11 Tipps für den perfekten Sommer

Lachen stärkt unsere Psyche!

Lachen stärkt unsere Psyche!

Genussvoll essen und dabei abnehmen, gesund bleiben und sich rundum wohlfühlen: Mit unseren 101 Feelgood-Tipps wird das Ihr schönster Sommer aller Zeiten!

Ernährung: Schlank werden und bleiben

1. Gesundes Eis: Legen Sie einige Weintrauben ins Gefrierfach. Vor dem Lutschen nur kurz antauen lassen!

2. Der Halbe-Trick - Klappt im Sommer besonders gut: Füllen Sie immer eine Tellerhälfte mit Salat oder Gemüse. Auf die andere Hälfte kommen Eiweiß (Fisch, Fleisch) und Kohlenhydrate (wie Naturreis).

3. Ausreichend Schlaf: US-Forscher fanden heraus: Bei sieben Stunden Schlaf verdoppelt sich das Abnehm-Tempo. Grund: Nachts läuft unser Stoffwechsel
auf Hochtouren und verbrennt dabei vor allem Fett.

4. Koffein regt Fettverbrennung an: Trinken Sie nach dem Essen ein Tässchen Espresso – natürlich ohne Zucker. Stärkt den Kreislauf und fördert die Fettverbrennung.

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5. Sauna: Jawohl – auch und gerade im Sommer (bis zu zweimal pro Woche)! Regelmäßiges Saunieren stärkt das Immunsystem, die Bronchien und das Herz. Die Belastung ist vergleichbar mit Treppensteigen.

6. Kreislaufprobleme? Probieren Sie, rohe Petersilie zu kauen oder rohen Zwiebel zu essen. Die Inhaltsstoffe stärken bei tropischen Temperaturen den labilen Kreislauf.

7. Beine hoch! Hohe Temperaturen lösen bei vielen Menschen Venenprobleme aus. Also Beine hochlegen! Um die Muskel-Venen-Pumpe zu aktivieren, sollten Sie sich im Alltag immer wieder auf die Zehenspitzen stellen (10 bis 20 Mal die Waden heben).


8. Tee leicht salzen: Wenn der Schweiß fließt, ist es besonders wichtig, Mineralstoffe zu sich zu nehmen. Ungewöhnlich, aber sinnvoll: Tee leicht salzen und abgekühlt genießen.

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9. Shampoo aufpeppen: Geben Sie 4 bis 5 Tropfen Teebaumöl ins Shampoo – kühlt die Kopfhaut den ganzen Tag!

10. Musik fürs Herz. Wissenschaftler der Universität Maryland fanden heraus: Wenn wir unsere Lieblingsmusik hören, erweitert sich der Durchmesser der Gefäße um 26 Prozent – so als hätte man zehn Minuten Aerobic gemacht. Haben Sie schon ein Sommer-Lieblingslied?

11. Lach mal wieder! Studien belegen: Lachen stärkt unsere Psyche und unser Wohlbefinden. Durch die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin bauen wir damit auch wirksam Stress ab.

90 weitere Sommer-Tricks finden Sie in der aktuellen Ausgabe von Lust aufs LEBEN (Juli/ August 2018).