Cool down: Tipps für heiße Sommertage

Der Sprung ins kühle Nass ist leider nicht immer möglich. Zum Glück kann man sich auch anders Erfrischung verschaffen.

Der Sprung ins kühle Nass ist leider nicht immer möglich. Zum Glück kann man sich auch anders Erfrischung verschaffen.

Tipps für heiße Sommertage: Bei tropischer Hitze frisch bleiben? Ja, das geht! Mit Ayurvedatee, Deos und Massagetricks: So fühlen Sie sich rund um die Uhr wohl!

Guten Morgen – munter in den Tag hinein

Die Fenster waren nachts offen – und trotzdem hat es in der Wohnung nicht abgekühlt. So starten Sie dennoch aufgeweckt in den Tag:

Trinken! Aber lieber keinen Kaffee ...

…, denn dieser erhöht die Pulsfrequenz und wirkt schweißtreibend. Reformhaus-Spezialistin Christina Wolff-Staudigl empfiehlt stattdessen Kurkuma-Latte. „Für die legendäre Goldene Milch gibt man etwas Kurkuma, Zimt, Vanille, Ingwer, eine Prise Pfeffer und Honig in Mandel- oder Kokosmilch. Für Eilige gibt es auch fertige Mischungen zum schnellen Einrühren in Pflanzenmilch. Das Getränk schmeckt warm und kalt – und weckt auf wie Kaffee.“
Auch der ayurvedische Pitta-Tee mit Rosenblütenblättern, Kardamom, Zimt, Süßholz und Ingwer kühlt Körper und Gemüt.
Wer kein Gewürzfreund ist, greift am besten zum kühlenden Klassiker: Pfefferminztee mit Zitrone. TIPP: Wer mag, mischt frisch geriebenen Ingwer in den Tee und lässt ihn kurz mitziehen. „Das aktiviert die Verdauung, die bei der Hitze nur schwach arbeitet“, weiß Wolff-Staudigl. Ebenfalls erfrischend: Verbena-Tee.

Massieren! Wie im Mittelalter ...

... mit einer Energiebürste (auch Klosterbürste bzw. Body Ionic Brush genannt). So funktioniert’s: „Hier wird eine Bürste verwendet, deren innenliegende Borsten aus feinem Kupferdraht bestehen. Während der Trockenmassage entstehen auf der Hautoberfläche negativ geladene Ionen. Diese gleichen die im Körper und auf der Haut in der Überzahl befindlichen positiv geladenen Ionen aus“, erklärt Wolff-Staudigl. Das bringt’s: Der Körper nimmt neue Energie auf, das Immunsystem wird angeregt, Blutdruck und Kreislauf werden reguliert, der Stoffwechsel und das Lymphsystem können optimal arbeiten und Giftstoffe werden abtransportiert.

Duschen! Und das am besten lauwarm ...

…, denn zu kaltes Wasser „aktiviert die körpereigene Heizung und belastet den Kreislauf“. Um Körper und Geist zu beleben, beim Abbrausen zu Duschgels mit Minze, Zitrone, Fichte, Thymian, Eisenkraut oder Rosmarin greifen. Auch außerhalb der Dusche wirken diese Noten erfrischend: Dafür eines oder mehrere der ätherischen Öle in die Duftlampe geben.
TIPP: Speziell Rosmarin gilt als „Cool-Down-Öl“. „Es kann beliebig mit Ölen von Nadelhölzern oder auch Lavendel gemischt werden“, so die Reformhaus-Spezialistin.

Pflegen! Mit viel Feuchtigkeit ...

… und nur wenig Fett, da Hitze die Talgdrüsenproduktion schon stimuliert. Die Expertin empfiehlt, den Körper nach dem Duschen mit leichten, feuchtigkeitsspendenden Produkten wie Bodytonic, Bodysorbet oder -gel einzureiben. Thermalwasser beruhigt die erhitzte Haut. Tipp: Körperpuder saugt Schweiß auf und wirkt kühlend.

Mahlzeit – aufgefrischt durch die Mittagszeit und den Nachmittag

Zwölf Uhr: Das Thermometer klettert nach oben, umgekehrt nähert sich Ihr Energielevel dem Tiefpunkt. So bleiben Sie auch mittags frisch:

Barfuß gehen! Das ist gut für die Venen ...

…, da dadurch die Venenpumpe in den Beinen angeregt wird. Außerdem: sooft wie möglich Beine hochlagern, flache Schuhe tragen und immer wieder auf die Zehenspitzen stellen. Letzteres über den Tag verteilt einige Male wiederholen (je 10 bis 20 Mal) – „das aktiviert die Muskel-Venen-Pumpe“, weiß Wolff-Staudigl. Auch viel trinken hilft – das Blut fließt dann besser durch die Venen. Wohltuend: kühlende Fuß- und Beincremen sowie Venensprays.

Die Expertin:

CHRISTINA WOLFF-STAUDIGL, Geschäftsführerin und Eigentümerin Staudigl Wien (Reformhaus und Naturkosmetik)
Infos: www.staudigl.at

CHRISTINA WOLFF-STAUDIGL

CHRISTINA WOLFF-STAUDIGL

Weitere Tipps finden Sie in der aktuellen Ausgabe von Lust aufs LEBEN (August 2017).