Wie kann ich jetzt genug trinken?
Wenn es nicht gerade Hochsommer ist, vergessen wir schnell auf die Flüssigkeitszufuhr. Mit diesen Tricks trinken Sie genug!
Da unser Körper großteils aus Wasser besteht, sollten wir täglich mindestens 1,5 bis zwei Liter Flüssigkeit zu uns nehmen. Wenn wir Sport betreiben oder viel schwitzen, brauchen wir mehr. Allerdings ist ausreichend Flüssigkeitszufuhr nicht nur im Sommer wichtig. Denn gerade im Winter und in der bevorstehenden Übergangszeit brauchen wir auch die Feuchtigkeit, damit unsere Schleimhäute nicht austrocknen und wir uns vor Viren und Infekten schützen können. So trinken Sie jetzt genug.
1. Suppen
Es muss nicht immer Wasser sein: Gerade im Winter tun warme Suppen Körper und Seele gut. Am besten eignet sich frisch gekochte Gemüsebrühe mit wenig Salz. Einfach zwischen durch immer wieder ein Schälchen zu sich nehmen und somit ist auch der Heißhunger gestoppt!
2. Tee
Auch Tee macht sich in allen Varianten im Winter gut. Mindestens eine Jumbo-Tasse am Vormittag, am Nachmittag und am Abend einplanen und 1,5 Liter Flüssigkeit sind im Nu gewuppt!
3. Das stündliche Glas
Routinen helfen: Stellen Sie einfach immer ein Glas Wasser auf Ihren Schreibtisch und füllen Sie dieses zu jeder vollen Stunde wieder auf.
4. Infused Water
Noch besser schmeckt's, wenn Sie in das Wasser ein paar frische Früchte hineinschnippeln wie zum Beispiel Orangen, Kiwi oder Beeren. Das Aroma macht Lust auf mehr und das bei so gut wie keinen Kalorien!
5. Kräuterwasser
Auch frische Kräuter schmecken im Wasser gut - beispielsweise Rosmarin, Minze Zitronenmelisse oder Thymian!