5 Tipps: Gesund durch den Winter
Erwachsene haben zwei bis vier Erkältungen pro Jahr.
So stärken Sie Ihr Immunsystem in der kalten Jahreszeit.
1. Viel trinken!
Bei Kälte verspüren wir oft weniger Durst. Achten Sie dennoch darauf, mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Besonders gut: Wasser, Kräutertees oder Preiselbeer-Saft (zur Vorbeugung von Harnwegsinfekten).
2. Bewegung machen
Achten Sie darauf, dass Sie in der kalten Jahreszeit nicht „einrosten“: Gemäßigter Ausdauersport oder ein Spaziergang an der frischen Luft sind ideal. Körperliche Fitness aktiviert außerdem die Abwehrkräfte.
3. UV-Licht tanken
Nutzen Sie jede Gelegenheit, ein paar Sonnenstrahlen zu tanken – das füllt leere Vitamin-D-Speicher auf und wirkt stimmungsaufhellend.
4. Gesund essen
Abwechslungsreiche Mischkost mit viel Obst und Gemüse sollte die Basis bilden. Kohl, Kartoffeln, Sauerkraut, Pastinaken und Rote Rüben sind nährstoffreiches, kalorienarmes Wintergemüse.
5. Warm halten
Vermeiden Sie Unterkühlungen. Bei Kälte ziehen sich die Blutgefäße zusammen und die Zahl der Abwehrzellen sinkt.
6. Hände waschen
Bis zu 80 Prozent aller ansteckenden Krankheiten werden über die Hände übertragen. Wer sie regelmäßig gründlich wäscht, reduziert das Infektionsrisiko.
Gewinnspiel
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Noch mehr Tipps gegen typische Winterleiden finden Sie in der aktuellen Ausgabe von Lust aufs LEBEN (Dezember 2016/ Jänner 2017).