5 Tipps: Gesund durch den Winter

Erwachsene haben zwei bis vier Erkältungen pro Jahr.

Erwachsene haben zwei bis vier Erkältungen pro Jahr.

So stärken Sie Ihr Immunsystem in der kalten Jahreszeit.

1. Viel trinken!

Bei Kälte verspüren wir oft weniger Durst. Achten Sie dennoch darauf, mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Besonders gut: Wasser, Kräutertees oder Preiselbeer-Saft (zur Vorbeugung von Harnwegsinfekten).

2. Bewegung machen

Achten Sie darauf, dass Sie in der kalten Jahreszeit nicht „einrosten“: Gemäßigter Ausdauersport oder ein Spaziergang an der frischen Luft sind ideal. Körperliche Fitness aktiviert außerdem die Abwehrkräfte.

3. UV-Licht tanken

Nutzen Sie jede Gelegenheit, ein paar Sonnenstrahlen zu tanken – das füllt leere Vitamin-D-Speicher auf und wirkt stimmungsaufhellend.

4. Gesund essen

Abwechslungsreiche Mischkost mit viel Obst und Gemüse sollte die Basis bilden. Kohl, Kartoffeln, Sauerkraut, Pastinaken und Rote Rüben sind nährstoffreiches, kalorienarmes Wintergemüse.

5. Warm halten

Vermeiden Sie Unterkühlungen. Bei Kälte ziehen sich die Blutgefäße zusammen und die Zahl der Abwehrzellen sinkt.

6. Hände waschen

Bis zu 80 Prozent aller ansteckenden Krankheiten werden über die Hände übertragen. Wer sie regelmäßig gründlich wäscht, reduziert das Infektionsrisiko.

Gewinnspiel

Damit Sie gesund durch den Winter kommen, verlosen wir 10 Sets der Powerformel Immun44. Darin sind 44 Vitalstoffe enthalten, die unserem Immunsystem helfen, sich gegen unerwünschte Eindringlinge erfolgreich zu wehren. Wert pro Paket: € 47,90.

Die Immun44 Produkte stärken das Immunsystem mit 44 Vitalstoffen.

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Noch mehr Tipps gegen typische Winterleiden finden Sie in der aktuellen Ausgabe von Lust aufs LEBEN (Dezember 2016/ Jänner 2017).