Natürliche Wege, Glückshormone zu steigern

Natürliche Wege, Glückshormone zu steigern

Glück wird zu großen Teilen durch Hormone gesteuert. So schüttet Ihr Körper mehr Glückshormone aus.

Sechs Glückshormone sind dafür verantwortlich, wie beschwingt wir den Tag verbringen und wie wir mit guten und schlechten Nachrichten und Ereignissen umgehen: Serotonin, Dopamin, Noradrenalin, Endorphine, Phenethylamin und Oxytocin. Das Gute: Sie können selbst dazu beitragen, dass Ihr Körper mehr davon hat – auf diese Arten:

Kuscheln und umarmen

Wenn wir berühren und berührt werden, schüttet der Körper das sogenannte Kuschelhormon Oxytocin aus. Es sorgt für ein Gefühl der Verbundenheit und Wärme.

Sonnenlicht

Wenn wir uns in der Sonne aufhalten, wird mehr Serotonin produziert. Am besten jede freie Minute dazu nützen, im Freien zu sein: Gehen Sie zu Fuß zur Arbeit oder essen Sie Ihr Lunch zu Mittag draußen.

Bewegung und Sport

Wenn Sie laufen, kennen Sie bestimmt den Runner's High: Es ist ein regelrechter Rausch, den man schon nach kurzer Zeit bei diesem Sport empfindet. Das Ganze funktioniert aber auch bei anderen Sportarten wie Radfahren, Tanzen oder Schwimmen. Verantwortlich dafür sind die Endorphine, die eine schmerzlindernde und beglückende Wirkung haben. Wer regelmäßig trainiert, kann die gute Laune dadurch effektiv auch im Alltag steigern. Außerdem ist Sport eines der besten Mittel, um Anspannung und Stress abzubauen.

Den Darm gesund halten

Wussten Sie, dass etwa 90 Prozent des Serotonins im Bauch produziert werden? Eine gesunde Darmflora unterstützt den Prozess. Probiotika helfen dabei. gute Darmbakterien zu vermehren und die Darmtätigkeit damit zu unterstützen.

Soulfood

Auch mit der richtigen Ernährung lässt sich die Freisetzung von Glücksbotenstoffen steigern. So gehören zum Beispiel Bananen, Kakao, Nüsse, Haferflocken oder Spinat zum Soulfood, das unsere Stimmung hebt.

Sprung ins kalte Wasser

Bald ist der Sommer wieder da, und es beginnt wieder die Zeit des Plantschens. Wenn wir ins kalte Wasser hüpfen, wird der Vagusnerv stimuliert, der diverse Körperfunktionen steuert und damit die Stimmung stark beeinflusst. Kaltes Wasser beliefert uns auch im Nu mit mehr Energie und lässt uns wacher sein.

Ein Ziel erreichen

Wer sich Herausforderungen stellt und seine Grenzen erweitert, erlebt Glücksgefühle, die durch Hormone ausgelöst werden. Dabei sind diese umso stärker, je größer die überwundene Schwierigkeit war.