Guter Sex: In 5 Schritten zu mehr Lust

Was macht „guten Sex“ wirklich aus? Schluss mit Bettgeflüster – eine Expertin redet Klartext!

1. Die Entscheidung für mehr Lust

Im Bett herrscht Flaute? Dann ist es an der Zeit, Dinge zu verändern: Treffen Sie gemeinsam mit Ihrem Partner die Entscheidung für mehr Lust – ohne die geht es nämlich nicht.

2. Gute Kommunikation ohne Zeitdruck

Dann heißt es: Reden, aber nicht zerreden! Denn eine gute Kommunikation ist der Schlüssel zu funktionierender Sexualität. Sprechen Sie mit Ihrem Partner offen über Dinge, die Ihnen am Herzen liegen. Wichtig ist, dass Sie Ihrem Gegenüber dabei keine Vorwürfe machen – äußern Sie stattdessen Ihre Wünsche, knüpfen Sie an gemeinsam positiv Erlebtem an und bleiben Sie stets wertschätzend. Außerdem: Geben Sie Ihren Gesprächen Raum – zwischen Tür und Angel geht das nicht. Nehmen Sie sich Zeit und gehen Sie spazieren.
Übrigens: Auch Sexualität ist eine Form der Kommunikation, durch die wir Emotionen zum Ausdruck bringen können. Zudem kann Kommunikation ein gutes Vorspiel sein.

3. Die Routine durchbrechen

Job, Kinder oder kurz und bündig: Alltag! Hat er uns erst einmal fest im Griff, wird die Routine schnell zum Lustkiller. Das muss nicht sein: Verlassen Sie alte Pfade und bringen Sie neuen Schwung in Ihr Leben – dann kommt auch die Lust wieder. Verabreden Sie sich mit Ihrem Partner zum Essen, unternehmen Sie Dinge, die beiden Spaß machen, und schaffen Sie so erneut ein gelungenes Miteinander. Dadurch entstehen Freude und Nähe.

4. Nähe wollen & zulassen

Das richtige Maß an Nähe und Distanz zu finden, ist ohne Frage ein Kernkonflikt in Sachen Liebe. Hören Sie hierbei auf Ihr Bauchgefühl und reden Sie mit Ihrem Partner darüber. Finden Sie heraus, dass Nähe nicht zwangsläufig mit Berührungen in Zusammenhang stehen muss – auch liebevolle Blicke können die Lust neu entfachen.

5. Sich selbst wertschätzen

Last but not least: Finden Sie heraus, was Sie an sich und Ihrem Körper mögen, und schenken Sie sich selbst liebevolle Blicke. Betrachten Sie dazu Ihren Körper in einem Spiegel. Meistens sehen wir nur die Dinge, die uns nicht gefallen. Stellen Sie sich vor, eine Freundin/ein Freund erzählt, was sie/er an Ihnen besonders mag. Verändern Sie nun Ihre Haltung und nehmen Sie bewusst wahr, wie sich Ausstrahlung und Selbstwahrnehmung verändern. Ob an der Supermarktkassa, in der U-Bahn oder am Arbeitsplatz – spielen Sie auch in Ihrem Alltag mit diesen kleinen Veränderungen. Sie werden spüren, dass sich Ihr Befinden einfach in Richtung Wohlbefinden lenken lässt, wenn Sie Ihrem Körper mehr Achtsamkeit schenken.

Die Expertin:

Nicole Siller, Sexualberaterin & ­Sexualcoach, www.lebendich.at

Buchtipp:

„Finde deine Lust! Das Praxisbuch für weibliche Sexualität“ von Nicole Siller. Kneipp-Verlag, um € 18,–