Sie waren krank? Das gibt jetzt neue Energie!
Mit diesen Tipps tanken Sie wieder Kraft.
Obst & Gemüse
Vitamine und Mineralien geben dem Körper jetzt wieder Power. Mit Obst und Gemüse füllen Sie Ihre Energiereserven auf leichte und effektive Weise wieder auf.
Hochwertige Proteine essen
Muskeln benötigen in erster Linie Eiweiß, entsprechend bieten sich - in Maßen - Fleisch, Fisch und Käse an, für Veganer empfehlen sich Hülsenfrüchte. Wenn Sie länger krank waren und das Bett hüten mussten, hat Ihr Körper womöglich bereits Muskeln abgebaut. Hier finden Sie Tipps, wie Sie den Proteingehalt einer Mahlzeit erhöhen können..
Viel trinken
Nach fast jeder Krankheit ist der Körper dehydriert – vor allem bei einer Verkühlung, bei Fieber oder Magen-Darm-Viren. Jetzt ist es wichtig, die normale Flüssigkeitszufuhr des Tages zu erhöhen, am besten zu verdoppeln. Denn einerseits müssen Giftstoffe – etwa nach eingenommenen Medikamenten – wieder ausgespült werden, andererseits brauchen die Flüssigkeitsdepots des Körpers einen merklichen Boost. Bedenken Sie, dass zu wenig Flüssigkeit auch Rücken- und Gelenkschmerzen verursachen bzw. verstärken kann!
Sanftes Training
Wer sich wieder gut fühlt uns sanft mit dem Training beginnt, bringt den Kreislauf wieder in Schwung. Perfekt geeignet für den sanften Wiedereinstieg sind Workout-Apps, die passende Übungen direkt auf das Handy liefern. Damit können Sie auch zuhause langsam wieder in eine Bewegungsroutine einsteigen.
Um Hilfe fragen
Wichtig: Überanstrengen Sie sich mit den Pflichten des Alltages nicht. Suchen Sie sich Menschen, die Sie unterstützen, zum Beispiel bei den Einkäufen, bei der Kinderbetreuung oder bei der Essenszubereitung. Während der Phase der Erholung ist es das Wichtigste, sich vor allem um sich selbst zu kümmern.