Krankheiten vorbeugen mit Ayurveda

Laut Ayurveda-Philosophie sind Stoffwechsel- und Verdauungsprobleme der Ursprung fast aller Krankheiten. Wir zeigen, wie diese entstehen – und wie wir mit einfachen Maßnahmen vorbeugen beziehungsweise wieder in Balance kommen können.

Fast alle Krankheiten beginnen mit leichten Stoffwechselstörungen. Die drei Doshas in Balance zu halten, ist die effektivste Vorbeuge-Maßnahme, um leichte, aber auch ernste Krankheiten zu verhindern. Konkret bedeutet das:

• 1. Halten Sie sich an einen Essensrhythmus und nehmen Sie Ihre Mahlzeiten möglichst immer zu ähnlichen Zeiten ein.
• 2. Zünden Sie morgens durch ein leichtes (!) Frühstück Ihr Verdauungsfeuer an. Nehmen Sie mittags Ihre Hauptmahlzeit ein und essen Sie abends nur so viel, dass Sie ohne Hunger bis zum Frühstück kommen.
• 3. Essen Sie so frisch wie möglich: nur selten aufwärmen, wenig einfrieren, zubereitetes Essen nicht lange aufbewahren!
• 4. Jeder Mensch ist anders.
  Orientieren Sie sich an den Bedürfnissen Ihres Doshas. Das gilt auch für die Menge: Pitta-Typen (athletischer Körperbau) brauchen am meisten, Vata-Typen (zart gebaut) durchschnittlich viel und Kapha-Typen (kräftiger, runder Körperbau) am wenigsten.
• 5. Nehmen Sie morgens und zwischen den Mahlzeiten die Hauptmenge Ihres Flüssigkeitsbedarfs zu sich. Steigen Sie auf warme Getränke um und reduzieren Sie Eisgekühltes.
• 6. Betreiben Sie Sport mäßig, dafür regelmäßig. Bewegung im Alltag, ergänzt durch leichte Yoga-Übungen, ist ideal. Sie sollen sich danach gut und nicht ausgelaugt fühlen.
• 7. Wenn Sie abends schwer zur Ruhe kommen: Genießen Sie eine Tasse warme Milch mit einer Prise Safran, Muskat, Kardamom und etwas Honig. Danach die Füße mit Sesamöl massieren, um die Überaktivität des Kopfes auszuschalten. Sie schlafen dann besonders gut.

BUCHTIPP:

Dana Schwandt: Dein Neuanfang mit Ayurveda. Wie du deinen Stoffwechsel optimierst und dich wieder ins Gleichgewicht bringst, riva, um € 17,99.