Natürliche Appetitzügler
Appetitzügler Nr.1: Genug Schlaf
Zu wenig Schlaf fördert die Produktion von Ghrelin (appetitanregendes Hormon). Bei Übermüdung bleibt zudem die Motivation zum Sport aus – die Lust auf Süßes steigt.
Daher: Ausreichend Schlafen und die Produktion des Appetithemmers Leptin steigern!
Bild 1 von 11
Topinambur: Macht satt!
Für ein optimales Sättingungsgefühl empfiehlt Monika Masik etwa 30 g Ballaststoffe pro Tag. „Die Wurzelknolle enthält den Ballaststoff Inulin. Dieses quillt im Magen-Darm-Trakt auf, folglich wird das Hungergefühl reduziert. Gleichzeitig bleibt der Blutzuckerspiegel konstant und Insulinschwankungen verschwinden“. EineTopinambur-Suppe liefert zusätzlich Flüssigkeit (stoppt Heißhunger!).
Bild 2 von 11
Wer nicht frühstückt oder unregelmäßig isst, kennt die Folgen: Heißhunger am Nachmittag führt zu übermäßigem Verzehr von Süßem. Gewichtszunahme und Völlegefühl sind die Folge. Doch Heißhunger kann ganz einfach gestoppt werden: Diese natürlichen Appetitzügler hemmen den Appetit fördern zudem die Gesundheit!
Ernährungsexpertin Monika Masik erklärt, was wirklich gegen Heißhunger hilft