So schlafen Sie bei Hitze besser ein

So schlafen Sie bei Hitze besser ein

Die Tropen-Hitze raubt Ihnen den Schlaf? Mit diesen Tipps schlummern Sie trotzdem gut.

Fenster nur morgens öffnen

Öffnen Sie die Fenster im Schlafzimmer nur in der Früh, wenn die Hitze noch nicht Einzug gehalten hat. Fahren Sie tagsüber die Jalousien herunter – so bleibt Ihr Schlafgemach möglichst kühl.

Leichte Kost

Essen Sie abends nur mehr leichte Kost, am besten noch vor 19.00 Uhr. So wird Ihr Organismus nicht noch zusätzlich mit mühseligen Verdauungsprozessen belastet.

Am Abend keinen Sport

Erledigen Sie Ihr Workout – sofern Sie bei diesen Temperaturen dazu überhaupt in der Lage sind – nicht knapper als 2 Stunden vor dem Schlafengehen. So putschen Sie Ihren Körper nicht zusätzlich auf.

Lauwarm duschen

Eine kalte Dusche hilft zwar kurzfristig, doch innerlich stellt sich der Körper danach in den "Aufheiz-Modus". Eine lauwarme oder sogar warme Dusche hingegen öffnet die Poren und macht die Haut von der Hitze besser frei.

Leichtes Leintuch

Tauschen Sie die Federdecke schnurstracks gegen ein schlichtes, leichtes Leintuch aus. Das reicht jetzt wirklich aus!

Kühlflasche

Ein Segen ist die Wärmflasche, die Sie kurzerhand zur Kühlflasche umfunktionieren. Mit ihr wird jetzt gekuschelt!

Stecker raus

Unbemerkte Stromfresser wie Fernsehgerät, Computer oder Wecker geben im Standby-Modus Wärme ab. Und zwar reichlich! Da hilft nur eines: Ziehen Sie den Stecker.

Ventilator an

Das Einzige, was jetzt noch eingeschaltet werden darf, ist ein leiser und kühlender Ventilator gleich neben dem Bett.
Und jetzt sollte dem erholsamen Schlaf trotz Mega-Hitze nichts mehr im Wege stehen ...