Tipps, um das Erkältungsrisiko zu senken

Tipps, um das Erkältungsrisiko zu senken

Mit diesen Schritten werden Sie nicht mehr so schnell krank.

Hände waschen

Vor allem, wenn viele Menschen in der Umgebung krank sind, schützt häufiges Händewaschen vor einer Ansteckung.

Zink

Das Spurenelement Zink fördert das Immunsystem. Es ist etwa in rotem Fleisch, Hühnerfleisch und Spinat enthalten.

Nicht rauchen

Nikotin und E-Zigarette behindern, dass Antikörper wirken können. Wer viel raucht, wird schneller krank! Darum: Aufhören oder zumindest weniger rauchen, zum Beispiel mit diesem Trick.

Sonnenlicht

Sonnenlicht bedingt die körpereigene Produktion von Vitamin D. Dieses wichtige Vitamin schützt die Knochen und reduziert das Risiko von Atemwegs-Infektionen.

Knoblauch essen

Knoblauch wirkt antibakteriell und entzündungshemmend und senkt damit das Erkältungsrisiko.

Stressreduktion

Stress schwächt das Immunsystem was zur Folge hat, dass wir schneller krank werden. Darum: Immer wieder für Auszeiten sorgen und Stressfaktoren reduzieren!

Regelmäßige Bewegung

Wer körperlich aktiv ist, leidet seltener an Atemwegserkrankungen. Studien zufolge haben schon zehn Minuten tägliches Spazieren gehen positive Effekte auf die Gesundheit.

Winterzeit ist Erkältungszeit! Doch mit diesen Tipps und Tricks schützen Sie sich vor den fiesen Erregern.