5 Tipps gegen Kreislaufprobleme bei Hitze

5 Tipps gegen Kreislaufprobleme bei Hitze

Das bringt Abhilfe, wenn die Hitze zu schaffen macht.

Wenn die Außentemperatur die Körpertemperatur übersteigt, kommt es oft zu Kreislaufproblemen. Der Blutdruck sinkt, die Gefäße weiten sich, das Blut zirkuliert schlechter. Das führt häufig zu Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und Müdigkeit. Stärken Sie jetzt Ihren Kreislauf mit diesen Strategien:

1. Von der Früh weg viel trinken

Trinken Sie von Morgen bis Abend regelmäßig und viel Wasser. Fangen Sie wirklich schon morgens damit an, damit sich ein Flüssigkeitsmangel gar nicht erst einstellen kann. Mineralwasser hilft, nach dem Schwitzen die Elektrolytspeicher wieder aufzufüllen.

2. Ausruhen

Vermeiden Sie unnötige Anstrengungen. Verschieben Sie Vorhaben, die Sie körperlich fordern auf einen anderen Tag. Wenn Sie auf Ihr Sportprogramm nicht verzichten wollen: Verlegen Sie selbiges in den Pool.

3. Kein Alkohol

Verzichten Sie jetzt unbedingt auf Alkohol. Alkohol und Hitze vertragen sich nicht! Denn Alkohol erweitert ebenso wie Hitze die Blutgefäße. Dadurch wird Wärme nach außen abgegeben, damit die Körpertemperatur nicht zu stark ansteigt. Eine doppelt gefäßerweiternden Wirkung bringt den Blutdruck in den Keller, man fühlt sich müde und kann im schlimmsten Fall sogar einen Kreislaufkollaps erleiden und bewusstlos werden.

4. Wechselduschen

Wechselduschen am Morgen und Abend regen die Durchblutung an und stärken den Kreislauf. Übrigens: Es gibt viele Gründe, täglich kalt zu duschen!

5. Leicht essen

Essen Sie besser mehrmals am Tag, dafür kleine Portionen. Ideal sind Obst, Gemüse und Salat. Alles, was fett und schwer verdaulich ist, sollten Sie lieber ein anderes Mal essen. Auch scharfe Gerichte sind jetzt ungeeignet. Tipp: Diese Lebensmittel helfen am besten gegen Schwitzen!