10 wirkungsvolle Tipps, um mit dem Rauchen aufzuhören

10 wirkungsvolle Tipps, um mit dem Rauchen aufzuhören

Mit diesen Strategien wird es endlich klappen!

Rauchen hat das Suchtpotenzial von Kokain – dementsprechend schwer ist es für viele, damit aufzuhören. Wer diese Tipps beachtet, kommt bestimmt bald von den Glimmstängeln los:

1. Zum richtigen Zeitpunkt

Erst, wenn der Wille stark genug ist, ist die Chance realistisch, aufzuhören. Tipp: finden Sie ein starkes "Warum".

2. Ganz oder gar nicht

Langsam reduzieren funktioniert nicht – treffen Sie eine Entscheidung und hören Sie ganz mit dem Qualmen auf.

3. Motivation

Kommt das Verlangen nach einer Zigarette zurück? Durchatmen und daran denken, wie das Leben ohne Rauchen so viel besser wird.

4. Erzählen

Je mehr Leuten Sie davon erzählen, dass Sie aufgehört haben, desto größer ist der Druck, das Vorhaben auch durchzuziehen.

5. Ersatz

Wenn es keine Zigarette mehr gibt, muss etwas Neues her: Zum Beispiel Hände eincremen, Kaugummi kauen oder den Lieblingstee trinken.

6. Mehr Sinnesfreuden

Wenn der Körper ständig unter Nikotineinfluss steht, schwächt das den Geschmacks- und Geruchssinn. Wenn Sie aufhören, können Sie sich schon darauf freuen, bald viel mehr zu riechen und zu schmecken!

7. Budgetplan

Wohin mit dem Geld, dass Sie bisher für Zigaretten ausgegeben haben? Besorgen Sie ein Sparschwein oder erfüllen Sie sich einen Wunsch.

8. Sport

Wer besser atmen kann, trainiert besser. Rauchfrei macht Bewegung viel mehr Spaß!

9. Beauty-Salon

Rauchen schlägt sich auf die Haut: Der Teint wird fahl und Falten entstehen schneller. Lassen Sie sich von einer Kosmetikerin sagen, was die Zigaretten mit Ihrem Gesicht machen würden, wenn Sie weitermachen.

10. An die Risiken und Folgen denken

Oberste Motivation kann nur die Gesundheit sein: Wer ein bis zehn Zigaretten täglich raucht, erhöht alleine sein Lungenkrebsrisiko um das zehnfache. Haben Sie wirklich Lust darauf?