Wenn Sie das essen, werden Ihre Nägel stark

Schöne und kräftige Nägel sind die Visitenkarte eines gepflegten Äußeren. Diese Nahrungsmittel machen sie von innen heraus stark.

1. Kürbiskerne und Nüsse

Sie sind reich an Zink und das braucht der Körper dazu, um neue Proteine bilden zu können. Wer einen Zinkmangel hat, hat häufig weiße Flecken auf den Nägeln. Außerdem brechen die Nägel dann schneller ab und bilden unschöne Risse.

2. Bananen

Sie sind eine wahre Kaliumquelle und enthalten reichlich Vitamin B6 – beides ist für gesunde Nägel essenziell.

3. Brokkoli

Grünes Gemüse ist besonders gesund, doch Brokkoli hat es den Nägeln besonders angetan. Er ist reich an Eisen, welches den Sauerstoff bindet und sich aufgrund der roten Blutkörperchen im ganzen Körper verteilt.

4. Bohnen

Durch ihren Reichtum an Biotin sind grüne aber auch weiße Bohnen ein wahres Beauty-Elixier für die Nägel. Wer zu wenig Biotin aufnimmt, kann trockene Nägel bekommen und merkt, dass die Nägel nicht so schnell wachsen.

5. Karotten

Das Provitamin Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A verwandelt wird, bringt Feuchtigkeit in die Nägel. Ein Vitamin A-Mangel zeigt sich in stumpfen und trocken wirkenden Nägeln. Wie wäre es mal mit einer leckeren Karottensuppe?