Die 5 wichtigsten After-Workout-Regeln

Vergessen Sie nicht das Selfcare-Programm nach dem Training! Auf diese Steps kommt es an.

1. Trinken

Während des Trainings verliert der Körper sehr viel Wasser. Viel Trinken ist wichtig, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

2. Stretchen

Cooldown und Stretching bringen den Körper nach der Anstrengung wieder herunter und hilft, Krämpfen, Muskelverkürzungen und Verletzungen vorzubeugen.

3. Entzündungen hemmen

Ein Gang in die Sauna oder in die Infrarotkabine hilft, Muskelkater vorzubeugen und Entzündungen zu hemmen.

4. Eiweißspeicher auffüllen

Mageres Eiweiß stärkt den Körper nach dem Training, optimiert die Erholungsphase und hilft beim Muskelaufbau.

5. Auf den Körper hören

Müdigkeit und Schmerzen nach dem Training können Anzeichen dafür sein, es das nächste Mal ruhiger anzugehen.