Strahlen von innen: Die besten Lebensmittel für schöne Haut

Strahlen von innen: Die besten Lebensmittel für schöne Haut

Die richtigen Lebensmittel helfen, Hautalterungsprozesse zu verlangsamen.

1. Blaubeeren

Blaubeeren enthalten reichlich Vitamin C und Vitamin A sowie das Antioxidans Anthocyanin, das die Alterungsprozesse bremst und die Haut vor Schäden durch Stress, Verschmutzung und Sonne schützt. Anthocyan ist übrigens auch verantwortlich für die tiefblaue Farbe der Beeren. Sie tragen auch dazu bei, den Kollagenabbau in der Haut zu reduzieren. Kollagen ist das primäre Protein, das der Haut Elastizität und Festigkeit verleiht.

2. Brokkoli

Brokkoli beugt Hautalterung und Entzündungen vor, da es voll mit Lutein, Folsäure, Antioxidantien, Kalzium, Ballaststoffen sowie Vitamin C und K ist. Vitamin C unterstützt dabei, Kollagen zu produzieren.

3. Avocado

Avocados enthalten Fettsäuren, die Entzündungen bekämpfen und für glatte, geschmeidige Haut sorgen.
Zu den weiteren Anti Aging-Nährstoffen zählen Kalium, B-Vitamine sowie die Vitamine E, C, K und A. Sie tragen dazu bei, dass die Haut glatt aussieht und strahlt. Eine Avocado-Gesichtsmaske hilft übrigens auch, Rötungen zu reduzieren, Entzündungen zu bekämpfen und Falten vorzubeugen.

4. Nüsse

Nüsse sind eine wichtige Quelle für Vitamin E und somit zählen sie zu den Anti-Aging-Lebensmitteln. Vitamin E hilft bei der Reparatur des Hautgewebes, schützt die Haut vor Schäden durch UV-Strahlen und unterstützt beim Speichern von Feuchtigkeit. Walnüsse enthalten außerdem entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren.

5. Süßkartoffeln

Das enthaltene Beta-Carotin ist ein Antioxidans und verleiht der Süßkartoffel ihre orange Farbe. Beta-Carotin wird in Vitamin A umgewandelt. Das Vitamin unterstützt die Wiederherstellung der Elastizität der Haut. Außerdem sind Süßkartoffeln eine wichtige Quelle für die Vitamine C und E. Beide sorgen für einen strahlenden Teint und schützen die Haut vor freien Radikalen.

6. Papaya

Die exotische Frucht gehört zu den besten Anti-Aging-Lebensmitteln: Ihre Vitamine, Mineralien und Antioxidantien tragen zur Verbesserung der Hautelastizität bei. Sie reduzieren auch das Auftreten von Falten und Fältchen auf der Haut. Papaya ist auch reich an Kalzium, Magnesium, B-Vitaminen, Kalium, Phosphor und den Vitamine C, E, K und A. Somit bekämpft Papaya die freien Radikale, welche die haut schädigen. Sie verzögern auch Anzeichen von Hautalterung. Außerdem enthalten Papaya das entzündungshemmende Enzym Papain.
Auch eine selbst gemachte Papaya-Maske tut gut!