Neues Boutique Dance-Cycling Studio in Wien
Im Spinningraum warten 21 Bikes.
Keine Lust auf 08/15 Fitnessstunden? Dann probieren Sie doch einmal das Workout der beiden SuperCycle-Gründerinnen Rhana Loudon und Lilly Hromatka aus.
Ein neues Kraft-Ausdauertraining vom Feinsten gibt es seit Kurzem im 7. Wiener Bezirk: Dance-Cycling heißt der Trend, der in New York, Los Angeles und London schon Massen von Fitnesshungrigen begeistert. Kein Wunder, trainiert man mit Dance-Cycling nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern löst auch ein Endorphinfeuerwerk im Körper aus - ein Training mit Suchtfaktor.
Der Trainingsplan im SuperCycle.
Das Ganzkörperworkout
Die Basis jeder SuperCycle-Stunde ist das Training am Spinning-Rad. Dabei wird in einer Gruppe von mehreren Personen auf Indoorbikes das Berg- und Talfahren imitiert, indem Tempo, Widerstand und Sitz- und Stehposition wie beim Training im Freien laufend verändert werden. Laute Musik motiviert zu Höchstleistungen bei dem schweißtreibenden Training. Beim Spinning werden pro Stunde schnell 500 bis 600 kcal verbraucht. Doch im Unterschied zu normalen Spinning-Stunden werden in diesem Studio noch mehr Ganzkörpertrainingselemente eingebaut: Permanentes Aufstehen während des Fahrens, Push ups am Lenker und Übungen mit kleinen Hanteln sorgen dafür, dass auch der Oberkörper andauernd gefordert wird.
Die Trainer Bernie und Mariana.
Jeder Trainer setzt dabei andere Schwerpunkte: Während Mariana einen tänzerischen Hintergrund hat und daher viele tänzerische Elemente einfließen lässt, ist etwa Bernie ausgebildeter Fitnesstrainer und dafür bekannt, dass seine Stunden besonders die Ausdauer fordern - aber keine Sorge - nicht überfordern. Auch die beiden Gründerinnen des Studios, Rhana Loudon und Lilly Hromatka, die den Trend in den USA genau unter die Lupe genommen haben, leiten Stunden.
Die beiden Gründerinnen Olivia Hromatka und Rhana Laoudon (v.l.n.r.).
Klein, aber fein
Das Studio selbst ist in einem kleinen Hinterhofgebäude im siebten Wiener Gemeindebezirk. Duschmöglichkeiten und Garderoben sind vorhanden, es gibt sogar einen kleinen, gemütlichen Garten, der im Sommer auch für die Yogastunden genutzt werden soll, welche ab dem neuen Jahr angeboten werden.
Tipp für Mamis:
An zwei Tagen kann im Studio auch ein Babysitter dazu gebucht werden. Denn für Mütter mit Babys ist Spinning ein echter Geheimtipp, um nach der Geburt schnell wieder fit zu werden, Muskeln aufzubauen, Gewicht zu verlieren - und das ganz ohne die Beckenbodenmuskeln zu stark zu beanspruchen wie es beispielsweise beim Laufen der Fall sein kann.
Mehr Infos gibt es auf www.supercycle.at.