3 einfache Wege, die Darmgesundheit zu verbessern
Das "Bauchhirn" steuert nicht nur die Verdauung, sondern auch das psychische Wohlbefinden und das Immunsystem. Mit diesen Routinen stärken wir die Darmgesundheit täglich.
1. Probiotika
Probiotika als Nahrungsergänzung fördern die guten Bakterien des Mikrobioms. Das trägt zu einer besseren Verdauung bei uns kann auch helfen, Depressionen, Angst, Müdigkeit und Entzündungen im Körper zu reduzieren.
2. Zeit im Freien verbringen
Aufgrund der Darm-Hirn-Schranke beeinflussen psychisches Wohlbefinden und Darmgesundheit einander gegenseitig. Forschungen haben gezeigt, dass viel Zeit in der Natur die mentale Gesundheit verbessert und sich dadurch auch auf das Mikrobiom positiv auswirkt.
3. Workout
Ein tägliches Workout von mindestens 20 Minuten bringt die Durchblutung und den Kreislauf in Schwung, womit auch die Verdauungsorgane profitieren. Bewegung kurbelt die Peristaltik des Darms an, was einer trägen Verdauung entgegenwirkt.
TIPP: eine Fastenkur entgiftet den Darm und kann auf vielen Ebenen sehr heilsam sein!