Diät durchhalten? So klappt es!
Sie wollen ein paar Kilos leichter werden und kämpfen gegen die Verführung? So gewinnen Sie.
1. Langsam und stetig
Setzen Sie sich sinnvolle und realistische Abnehm-Ziele. Wer zu viel zu schnell erreichen will, verliert oft die Motivation.
2. Gesund snacken
Haben Sie immer ein paar leckere und gesunde Snacks dabei, auch wenn Sie unterwegs sind. So tappen Sie nicht in die Fast Food-Falle! Wir empfehlen z.B. Zitronen-Dattel-Energy-Balls oder diese 8 Snacks mit unter 100 Kalorien.
3. Sport und Ernährung zeitgleich umstellen
Eine Studie mit 200 Probanden hat ergeben: Menschen, die sich gesund ernähren und gleichzeitig Sport ausüben, können diesen insgesamt gesunden Lebensstil viel leichter beibehalten als Menschen, die sich nur auf eine Komponente konzentrieren.
4. Essbare "Sünden" verbannen
Quälen Sie sich nicht selbst mit Schokolade und Chips, die bei jedem Griff nach dem Knäckebrot aus dem Küchenschrank fallen. Kaufen Sie diese Dickmacher einfach nicht mehr ein. Dann gilt: Aus den Augen, aus dem Sinn!
5. Viel Trinken
Wer viel trinkt, hat weniger Hunger: Wasser, ungesüßter Tee und Zitronenwasser sind dafür ideal. Gleich nach dem Aufstehen damit anfangen!