10 Dinge, die Sie sofort tun können, um Ihre Gesundheit zu verbessern

10 Dinge, die Sie sofort tun können, um Ihre Gesundheit zu verbessern

Wann ist der beste Zeitpunkt, um gesünder zu leben? Jetzt! Starten Sie mit diesen einfachen Schritten.

1. Gesunde Beilagen beim Essen

Spaghetti mit Sauce, Schnitzel mit Pommes oder Gulasch stehen bei Ihnen für gewöhnlich auf dem Speiseplan? Sie können sich ganz schnell etwas Gutes tun, wenn Sie als erstes die Beilagen ändern. Ob Salat, Gemüse oder Vollkornreis – es gibt viele Beilagen, die Ihr Essen gleich gesünder machen. Wer automatisch immer weißen Reis in den Kochtopf rieseln lässt, könnte es einmal mit diesen Alternativen probieren.

2. Mehr grünes Gemüse essen

Den Verzehr von grünem Gemüse kann man sehr einfach in den Alltag integrieren, zum Beispiel in Form von den eben erwähnten gesunden Beilagen oder als grünen Smoothie. Hier lesen Sie, warum grünes Gemüse besonders gesund für uns ist.

3. Aufrecht sitzen

Wie sitzen Sie, wenn Sie sitzen? Hängen die Schultern nach vorne und ist der Rücken gekrümmt? Die Haltung lässt sich ganz schnell verbessern, wenn man bewusst darauf achtet.

4. Schnelles Rückentraining

Wem die aufrechten Haltung schwer fällt und öfter unter Rücken- und Nackenschmerzen leidet, kann jetzt damit beginnen, Rückenübungen in den Alltag zu integrieren und damit die Muskulatur zu stärken. Eine starker Rücken ist die Voraussetzung dafür, Haltungsschäden vorzubeugen.

5. Öfter Freunde treffen

Soziale Kontakte sind für eine perfekte Work-Life-Balance und demnach für die mentale Gesundheit unverzichtbar. Tipp: Gleich jetzt zum Handy greifen und private Termine vereinbaren.

6. Meditieren lernen

Apropos mentale Gesundheit: Wussten Sie, dass in diversen Studien bereits belegt werden konnte, dass Meditation die Gesundheit fördert? Diesen Sommer können Sie das Meditieren hier kostenlos ausprobieren.

7. An die frische Luft gehen

Ob Picknick, Biketour oder einfach ein kleiner Spaziergang – es ist gar nicht so wichtig, wie wir Zeit im Freien verbringen. Doch Hauptsache ist, wir tun es!

8. Genussvoll essen

Essen Sie oft vor dem Computer oder vor dem Fernseher? Dann können Sie diese Gewohnheit jetzt ändern, in dem Sie achtsam essen: Bewusstes Genießen verhindert, zu viel zu essen und fördert den Genuss. Und wer oft und viel genießt, fühlt sich wohler und kann besser mit Stress umgehen. Kochen und Essen als Ritual für sich alleine, mit dem Partner der der ganzen Familie kann ein Elixier der Entspannung und Freude sein.

9. Clean Eating

Wie oft schauen Sie auf die Zutatenliste, wenn Sie ein verarbeitetes Produkt kaufen? Wer damit anfängt, erlebt so manchen Schreckensmoment: Palmöl, Geschmacksverstärker, viel zu viel Salz und versteckter Zucker ist in mehr Produkten enthalten, als uns lieb ist. Besser: Frische Produkte kaufen und diese selber zubereiten. Dann wissen Sie auch ganz genau, was drin ist.

10. Früher ins Bett gehen

Nur wenn wir ausreichend schlafen, kann sich der Körper mit all seinen Zellen ausreichend regenerieren. Anstatt bis spät in die Nacht vor dem Fernseher zu sitzen, empfiehlt sich ein entspannendes Abendritual: Ein Bad mit selbst gemachten Badezusätzen, ein Beautytreatment für Gesicht und Körper oder eine entspannende und anregende Massage-Session mit dem Partner – am besten gleich mit integriertem Liebesritual, weil auch Sex für unsere Gesundheit sofort positive Effekte bringt!