Essen nach dem Sport: Das sollten Sie beachten

Essen nach dem Sport: Das sollten Sie beachten

Diese Regeln zum Essen nach dem Training helfen, Muskeln aufzubauen.

Nach dem Training müssen die Glykogenspeicher aufgefüllt und Muskelproteine repariert werden. Entscheidend ist dabei, was wir nach dem Sport essen und in welchem Zeitfenster das passiert:

Sport und eine gesunde Ernährung gehen im Optimalfall Hand in Hand. Deshalb sollte jeder, der echte Trainingserfolge erzielen will, darauf achten, was er isst. Aber was passiert mit den Muskeln und dem restlichen Körper, wenn man unmittelbar nach dem Workout seine Eiweiß- und Glykogenspeicher NICHT auffüllt?