7 effektive Wege, die Fettverbrennung anzukurbeln

So schmelzen die Kilos noch schneller.

1. Viel schlafen

In einer Studie der Stanford University fanden Forscher heraus, dass Menschen, die weniger als fünf Stunden pro Nacht schlafen, einen erhöhten Wert des Hormons Ghrelin im Blut haben. Dieses Hormon regt Hungergefühle an.
Außerdem hilft Schlaf, den Pegel des Stresshormons Cortisol zu senken. Und Cortisol fördert die Bindung von Fett. Also: Ab in die Kiste!

2. Bewegen, bewegen, bewegen

Im Alltag gibt es so viele Gelegenheiten, bei denen wir uns mehr bewegen können. Zum Beispiel, indem wir uns zu Fuß statt mit dem Auto zum Einkaufen aufmachen, die Treppen statt den Aufzug verwenden oder anstatt am Wochenende auf dem Sofa zu hocken, eine ausgiebige Runde spazieren gehen.

3. Frühstücken

Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Stehen Sie früher auf und rühren Sie sich ein Joghurt mit Cerealien und frischen Früchten an.

4. Öfter essen

Wer die richtigen Nahrungsmittel ist und zwar öfter am Tag, hält den Stoffwechsel auf Trab. Von diesen Lebensmitteln können Sie so viel essen, wie Sie wollen.

5. Noch mehr trinken

Trinken ist eines der besten Mittel, den Stoffwechsel auf Touren zu bringen. Am besten eignen sich Wasser, Kräutertee und Zitronenwasser. Trinken hilft auch wunderbar, wenn Sie Heißhunger auf Süßes verspüren: Probieren Sie auch diesen Trick!

6. Scharf und würzig essen

Lassen Sie Salz lieber weg und greifen Sie stattdessen zu Kräutern und Gewürzen. Tipp: Schärfe macht der Fettverbrennung besonders Dampf!

7. Sexercise

Je nach Intensität werden beim Sex fast alle Muskeln aktiviert. Auch die Kondition wird gefordert: Bis zu 350 Kalorien werden beim wilden Rumkugeln verbraucht. Außerdem wird eine regelrechte Lawine an Glückshormonen freigesetzt, das Körpergefühl und das Selbstbewusstsein wird gesteigert, was wiederum dazu motiviert, dem Körper mehr Aufmerksamkeit zu schenken.