Fitter mit dem besten Ganzkörperworkout
Natalie Mentel zeigt die besten Übungen für den Traumkörper.
Dünn ist nicht genug. Muskeln sind gefragt! Denn sie garantieren nicht nur eine schöne Optik, sondern verbessern unsere Lebensqualität. Diese Übungen von Sportwissenschafterin, Bewegungs- und Gesundheitstrainerin Natalie Mentel versprechen besonders schnelle Erfolge.
Ein bisschen Zeit und Motivation sowie die richtigen Übungen reichen aus, um schlank und fit zu werden und zu bleiben. Damit der Erfolg schnell eintritt, zeigt Sportwissenschafterin sowie Bewegungs- und Gesundheitstrainerin Natalie Mentel von der Wiener Sportordination ein Workout mit effektiven Übungen für Bauch, Beine, Po, Rücken, Arme und Schultern vor. Das Beste: Sie können dieses immer und überall durchführen. Alles, was Sie brauchen, ist ein Paar Hanteln oder Wasserflaschen. Alternativ können Sie pro Übungseinheit sechs bis zehn Übungen auswählen und von diesen zwei bis drei Durchgänge machen. Wichtig: Zwischendurch immer Erholungstage einlegen, denn in den Trainingspausen wachsen die Muskeln. Viel Spaß!
Unterarm-Seitstütz mit Drehung 1
Ausgangsposition: In den seitlichen Unterarmstütz gehen. Dazu den rechten Unterarm abgewinkelt am Boden unter der Schulter ablegen, den anderen Arm nach oben strecken. Der Körper wird vom Boden gehoben, sodass er vom Kopf bis zu den Füßen eine Linie bildet.
Bild 1 von 7
Unterarm-Seitstütz mit Drehung 2
Bewegung: Den Körper inklusive des oberen Arms nach unten (Bild 2) und zurück in die Ausgangsposition drehen. 15 Wiederholungen machen, dann die Seite wechseln.
Bild 2 von 7
Natalie Mentel, BAKK., Sportwissenschafterin, Bewegungs- und Gesundheitstrainerin.
Infos: www.sportordination.com
Das vollständige Workout finden Sie im aktuellen Lust aufs LEBEN (Juli-Ausgabe).