Gewohnheiten, die Ihrem Rücken schaden

Gewohnheiten, die Ihrem Rücken schaden

Dieses Verhalten sollten Sie sofort vermeiden – Ihrem Rücken zuliebe!

Ohne Pause sitzen

Bis zu 12 Stunden sitzt der arbeitende Mensch täglich: Im Büro, im Auto, vor dem Fernseher, am Esstisch. Einseitiges und falsches Sitzen, bei dem der Rücken rund nach vorn gebeugt und der Nacken nach hinten geknickt ist und die Schultern nach vorne fallen, schadet dem gesamten Bewegungsapparat. Schon kleine Pausen vom Sitzen helfen, die Muskeln und Gelenke wieder zu lockern und sie in eine andere Position zu bringen.
Und: Das regelmäßige Aufstehen hilft erwiesenermaßen auch, anderen Krankheiten wie Diabetes vorzubeugen.

Stress am laufenden Band

Stress und Sorgen drücken auf den Rücken. Wer dauernd unter Zeitdruck steht und zu viele Probleme aufgeladen hat, leidet unter einer Dauerbelastung, die sich auf den Rücken niederschlagen kann. Unter Stress reagiert der Körper mit Anspannung – ursprünglich ist diese Reaktion eine körperliche Vorbereitung auf Angriff oder Flucht. Heute aber führt sie vor allem zu zwei Dingen: Zu Rückenschmerzen und Verspannungen.

Zu wenig Bewegung

Wer sich zu wenig bewegt, lässt die Muskeln verkümmern. Sie können dann den Körper nicht mehr in einer aufrechten Position halten, wodurch sich Fehlhaltungen manifestieren. Regelmäßiger Ausdauersport wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren ist für den Rücken optimal.