15 kalorienarme Lebensmittel zum Abnehmen
Nicht alles, was satt macht, macht auch dick: Hier sind 15 Lebensmittel, von denen Sie so viel essen können, wie sie wollen – ohne dabei zuzulegen.
1. Garnelen
Die Meeresspezialität hat wenig Fett und viele Proteine. Garnelen schmecken so gut nach Urlaub und tun der schlanken Linie gut: 100 Gramm haben 100 kcal.
2. Hühnerfleisch
Hochwertige Proteine, wenig Fett und reichlich Magnesium macht Hühnerfleisch zum echten Beautyfood, das schlank hält. 100 g Hühnerbrust haben 165 kcal.
3. Kabeljau
Dieser Fisch ist besonders mager, enthält aber viel Jod und Vitamin B. Aktuelle Studien zeigen, dass ausreichend Jod das Risiko für Brustkrebs senkt. Bei 105 kcal auf 100 g ein Genuss auf allen Linien.
4. Magertopfen
Das Milchprodukt eignet sich ideal als Ersatz für Butter aufs Brot, weil es kaum Fett enthält und trotzdem gut schmeckt. 100 g zählen gerade einmal 67 kcal im Vergleich dazu: Die gleiche Menge an Butter bringt es auf 744 kcal!
5. Wassermelonen
Durch ihren hohen Anteil an Wasser und wenig Kalorien sind Melonen der ideale Schlankmacher. Bei mageren 30 kcal auf 100 g mögen wir die exotische Frucht gleich noch viel lieber.
6. Thunfisch
Er enthält hochwertiges Protein und ist damit – sofern er aus der Dose kommt und das Öl entfernt wurde – ein guter Begleiter beim Abnehmen. 103 kcal auf 100 g tun der schlanken Linie keinen Abbruch.
7. Tomaten
Wenn 100 Gramm des roten Gemüses nur 18 Kalorien haben, ist dem nichts mehr hinzuzufügen.
8. Zucchini
Zucchini bringen es auf 17 Kalorien per 100 Gramm und lassen sich auf unterschiedlichste Arten zubereiten.
9. Sauerkraut
Das saure Kraut hat pro 100 Gramm nur 19 Kalorien, ist reich an Vitamin C und eignet sich optimal zum Entschlacken.
10. Äpfel
Sie enthalten viele Ballaststoffe und bestehen großteils aus Wasser. Darum sind Äpfel ideal zu Abnehmen und um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen. 100 g zählen gerade einmal 52 kcal!
11. Eier
Eier haben pro 100 g 155 kcal und sind voll mit hochwertigen Proteinen, die bei jedem Ernährungskonzept für den Körper wichtig sind.
13. Rumpsteak
Das leckere Steak enthält viel Protein und ist mit nur sieben Gramm Fett und 200 Kalorien pro 100 Gramm ein hervorragendes Gericht zum Abnehmen. Lecker mit einer hochwertigen Pfeffermischung sowie mit viel Gemüse und Salat.
14. Gemüsesuppe
Sie hat fast keine Kalorien und sättigt trotzdem. Der Hunger kann gehen!
15. Forelle
Dieser Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, zählt nur 121 Kalorien pro 100 Gramm und ist damit ein herrliches Abnehmwunder.