Adventkalender 20. Dezember
Lust aufs Leben verrät Ihnen täglich Tipps, wie Sie entspannt und glücklich durch den Advent kommen.
20. Dezember: Rezepte für Weihnachts-Smoothies
Alle lieben Weihnachts-Kekse. Doch bei all der Nascherei darf Gesundes nicht fehlen – genießen Sie daher statt Kipferl heute einen Weihnachts-Smoothie. Diese drei Smoothies schmecken nach Weihnachts-Leckereien, enthalten aber viele gesunde Zutaten. Besonders die enthaltenen Gewürze sind eine Wohltat für Ihre Gesundheit.
Lebkuchen Smoothie:
Zutaten:
- 1/2 Banane
- 1/4 Becher Joghurt
- etwas ungesüßte Sojamilch
- 1/2 TL Vanille-Extrakt
- 1/4 TL Kardamom
- 1/2 TL Muskat
- 1 TL Gewürznelken
- 1/2 TL Anis
- 1 EL frischer Ingwer
- 1 TL Zimt
- 2 EL Haferflocken
Alle Zutaten im Mixer zerkleinern oder mit dem Pürierstab zerkleinern. Nach Bedarf mit etwas Stevia süßen.
Schmeckt nach Weihnachten, hat aber deutlich weniger Kalorien als Kekse: Lebkuchen-Smoothie!
Bratapfel-Smoothie:
Zutaten:
- 2 Äpfel
- 1/2 Tasse Wasser oder 1/4 Becher Naturjoghurt
- 1/4 TL Vanille-Extrakt
- 1 EL Honig
- 1/4 TL Zimt
- 1 Prise Muskat
- 1/2 TL Gewürznelken
- 2 EL geriebene Mandeln
Äpfel kleinschneiden und mit den anderen Zutaten in den Mixer geben. Wer mag, kann Rosinen oder Korinthen dazu geben.
Vanillekipferl-Smoothie:
Zutaten:
-250 ml fettarme Milch
- 1/2 Banane
- 1/4 TL Vanille-Extrakt
- 5 EL Haferflocken
- 3 EL geriebene Mandeln
- etwas Wasser
Alle Zutaten im Mixer pürieren und nach Bedarf mit Wasser strecken.