Schlank und Straff mit Yoga-Food

Sich wieder wohl fühlen, das Gewebe straffen und „nebenbei“ auch noch abnehmen: Das klappt auf natürliche Weise mit der Kombi aus einfachen Yoga-Übungen und einem gesunden Speiseplan. Welche Nahrungsmittel Sie dabei besonders unterstützen, erfahren Sie hier.

Diese Nahrungsmittel sollten besonders oft auf Ihrem Speiseplan landen!

Die besten Lebensmittel ...

... um den Stoffwechsel zu aktivieren

• Milchprodukte
• Sojaprodukte
• Hülsenfrüchte (Linsen, Erbsen, Bohnen)
• Kalziumreiches Gemüse wie Brokkoli, grüne Salate, Kräuter
• Vitamin-C-reiches Obst (Granatapfel, Beeren, Zitrusfrüchte)
• Getreide (Quinoa, Haferflocken, Hirse)
• Nüsse und Samen
• Chilischoten
• Ingwer

... für starke Muskeln

• Milchprodukte
• Sojaprodukte
• Erdäpfel
• Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide, Nüsse
  und Same

... zum Entgiften & Entschlacken

• Basenreiches Obst und Gemüse (wie Gurke, Zucchini, Wassermelone, Fenchel, Sellerie)
• Erdäpfel
• Kaliumlieferanten (Spargel, Avocado, Melonen)
• Kalziumreiche Lebensmittel (wie grüne Salate)
• Kräuter, Milchprodukte, basenbildendes Getreide (wie Quinoa, Buchweizen, Hirse)
• Bitterstoffe (in Radicchio oder Grapefruit)
• Milchgesäuerte Produkte (wie Topfen, Kefir, Buttermilch und Joghurt)
• Gewürze und Kräuter (wie Kurkuma, Koriander und Minze)

... für ein straffes Bindegewebe

• Milchprodukte, Vollkornprodukte (wie Haferflocken, Buchweizen, Hirse, Quinoa)
• Hülsenfrüchte (wie Sojabohnen, Erbsen)
• Erdnüsse, Walnüsse, Cashewkerne, Mohn, Kürbiskerne
• Bananen, Marillen, Trockenobst
• Brokkoli, Kohl, Paprika, Kiwi, Beerenobst
• Süßkartoffeln, Erdäpfel, Gemüse
• Kakao

Buchtipp:

Nicole Reese, Iris Lange-Fricke: Yoga Body. Asanas perfekt kombiniert: straff, schlank, schön. Trias-Verlag, um € 25,70.

Noch mehr Ernährungs- und Bewegungstipps lesen Sie in der aktuellen Ausgabe von Lust aufs LEBEN (Dezember 2018-Jänner 2019).