Schlank und Straff mit Yoga-Food

Koriander-Linsen­Bowl aus: Nicole Reese, Iris Lange-Fricke: Yoga Body. Asanas perfekt kombiniert: straff, schlank, schön. Trias-Verlag,
um € 25,70.

Koriander-Linsen­Bowl aus: Nicole Reese, Iris Lange-Fricke: Yoga Body. Asanas perfekt kombiniert: straff, schlank, schön. Trias-Verlag, um € 25,70.

Sich wieder wohl fühlen, das Gewebe straffen und „nebenbei“ auch noch abnehmen: Das klappt auf natürliche Weise mit der Kombi aus einfachen Yoga-Übungen und einem gesunden Speiseplan. Welche Nahrungsmittel Sie dabei besonders unterstützen, erfahren Sie hier.

Diese Nahrungsmittel sollten besonders oft auf Ihrem Speiseplan landen!

Die besten Lebensmittel ...

... um den Stoffwechsel zu aktivieren
1 Milchprodukte
1 Sojaprodukte
1Hülsenfrüchte (Linsen, Erbsen, Bohnen)
1Kalziumreiches Gemüse wie Brokkoli, grüne Salate, Kräuter
1Vitamin-C-reiches Obst (Granatapfel, Beeren, Zitrusfrüchte)
1Getreide (Quinoa, Haferflocken, Hirse)
1 Nüsse und Samen
1 Chilischoten
1 Ingwer

... für starke Muskeln
1 Milchprodukte
1 Sojaprodukte
1 Erdäpfel
1Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide, Nüsse
und Samen

... zum Entgiften & Entschlacken
1Basenreiches Obst und Gemüse (wie Gurke, Zucchini, Wassermelone, Fenchel, Sellerie)
1 Erdäpfel
1Kaliumlieferanten (Spargel, Avocado, Melonen)
1Kalziumreiche Lebensmittel (wie grüne Salate)
1Kräuter, Milchprodukte, basenbildendes Getreide (wie Quinoa, Buchweizen, Hirse)
1Bitterstoffe (in Radicchio oder Grapefruit)
1Milchgesäuerte Produkte (wie Topfen, Kefir, Buttermilch und Joghurt)
1Gewürze und Kräuter (wie Kurkuma, Koriander und Minze)

... für ein straffes Bindegewebe
1Milchprodukte, Vollkornprodukte (wie Haferflocken, Buchweizen, Hirse, Quinoa)
1Hülsenfrüchte (wie Sojabohnen, Erbsen)
1Erdnüsse, Walnüsse, Cashewkerne, Mohn, Kürbiskerne
1Bananen, Marillen, Trockenobst
1Brokkoli, Kohl, Paprika, Kiwi, Beerenobst
1Süßkartoffeln, Erdäpfel, Gemüse
1Kakao

Buchtipp:

Nicole Reese, Iris Lange-Fricke: Yoga Body. Asanas perfekt kombiniert: straff, schlank, schön. Trias-Verlag, um € 25,70.

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Noch mehr Ernährungs- und Bewegungstipps lesen Sie in der aktuellen Ausgabe von Lust aufs LEBEN (Dezember 2018-Jänner 2019).