Schrittzähler motivieren zu mehr Sport

Schrittzähler motivieren zu mehr Sport

Eine Studie zeigt: Personen mit Schrittzähler waren sportlicher und bewerteten Trainings-Programme besser.

Viele Studien zeigen: Menschen leben gesünder und können viele Krankheiten verhindern, wenn sie sportlicher wären. Auch bei einer bereits bestehenden Krankheit kann sportliche Aktivität meist die Prognose und den Krankheitsverlauf verbessern. Sport wirkt sich positiv auf Körpergewicht und Körpergefühl aus. Sport mindert Depressionen und baut Stress ab. Vor allem aber stärkt Sport das Herz-Kreislauf-System.


Wissenschaftler aus Australien konzipierten eine Studie, bei der Personen an einem Online-Programm teilnahmen, das individuell zugeschnittene Empfehlungen zur sportlichen Aktivität enthielt. Sie interessierten sich dafür, ob die Wirksamkeit dieses Programms erhöht wird, wenn die Studienteilnehmer einen Schrittzähler zur Verfügung gestellt bekommen.

Wird die Wirksamkeit eines Online-Sportprogramms verbessert?

Das Online-Sportprogramm dauerte drei Monate lang an und umfassteacht Module. In diesen Modulen wurden die Teilnehmer über die Vorteile von Sport informiert, sie bekamen individuell zugeschnittene Empfehlungen und wurden dazu aufgefordert, Sport in ihren Alltag einzuplanen. Die Teilnehmer wurden auf zwei verschiedene Gruppen aufgeteilt – eine Gruppe erhielt einen Schrittzähler, die andere nicht.
243 Personen nahmen an der Studie teil. Nach 3 Monaten zeigten sich deutliche Unterschiede, je nachdem ob die Personen einen Schrittzähler hatten oder nicht: Die Personen mit Schrittzähler waren insgesamt sportlich aktiver und wiesen auch mehr körperlich anstrengende sportliche Aktivität auf. Auch die im Sitzen verbrachte Zeit und das Körpergewicht (gemessen anhand des Body Mass Index) fielen niedriger aus, wenn die Teilnehmer einen Schrittzähler nutzten. Die Unterschiede waren allerdings so gering, dass sie auch zufallsbedingt sein könnten.

Schrittzähler förderte Zufriedenheit mit dem Programm

Die Personen mit Schrittzähler bewerteten die Ratschläge zur körperlichen Aktivität und die Internetseite besser als die Vergleichsgruppe ohne Schrittzähler. Außerdem schlossen die Personen mit Schrittzähler mehr Module des Programms erfolgreich ab.
Die Wissenschaftler resümierten, dass ein Online-Sportprogramm wirksamer war, wenn den Teilnehmern ein Schrittzähler angeboten wurde. Schrittzähler könnten somit ein wertvolles Werkzeug sein, welches hilft, Menschen zu mehr Sport zu motivieren.

Quelle: DeutschesGesundheitsPortal.de