Schwingen statt Dehnen
© Stefan Gergely
Dehnen vor dem Training ist out, Schwingen ist in. Sportwissenschafterin Natalie Mentel erklärt warum und zeigt die besten Übungen.
1. Hin und Her schwingen
Hüftbreit hinstellen, aufrecht stehen und die Arme gleichzeitig vor dem Körper von links oben in einem schönen Halbkreis nach rechts oben schwingen lassen. Ca. 30 Mal wiederholen. Tipp: Dehnen kann die Leistung nicht steigern, mit Schwunggymnastik bereitet man sich aber ideal auf das Training vor.
© Stefan Gergely
Bild 1 von 6
Bild 1 von 6
© Stefan Gergely
Bild 2 von 6
Bild 2 von 6
Natalie Mentel, BAKK., Sportwissenschafterin, Bewegungs- und Gesundheitstrainerin.
Infos: www.sportordination.com
Noch mehr Fitness-Trends finden Sie in der aktuellen Ausgabe von Lust aufs LEBEN (August-Heft).