5 Tipps für mehr Bewegung im Alltag

Es muss nicht immer das Fitness-Center sein: So einfach bewegen Sie sich täglich mehr!

1. Gehend telefonieren

Telefonieren Sie viel? Machen Sie es sich zur Gewohnheit, längere Telefonate mit einem Spaziergang zu kombinieren. Studien haben ergeben: Täglich 10 Minuten zügig spazieren gehen ist gut fürs Herz!

2. Dates im Freien

Auch ein Treffen im Café lässt sich ganz einfach durch einen Marsch durch die Stadt oder in der Natur ersetzen.

3. Weiter entfernt parken

Wenn Sie mit dem Auto unterwegs sind, parken Sie nicht direkt bei Ihrem Ziel, sondern so, dass Sie noch einen Fußweg zu gehen haben. Das Gleiche funktioniert mit den Öffis: Einfach ein bis zwei Stationen früher aussteigen!

4. Zu Kollegen gehen

Während der Arbeit macht es Sinn, nicht bei jeder Frage die Durchwahl des Kollegen/der Kollegin zu wählen, sondern ein paar Schritte in sein/ihr Büro zu gehen. Und: Wer beim Arbeiten steht, lebt nachweislich gesünder!

5. Mit dem Fahrrad fahren

Nutzen Sie das Fahrrad: Mit dem Drahtesel zur Arbeit oder zum Einkaufen zu fahren befreit den Kopf, gibt Energie und ermöglicht ein kleines Ausdauertraining zwischendurch.