Darum sollten wir unser Gleichgewicht trainieren

Darum sollten wir unser Gleichgewicht trainieren

Übungen für das Gleichgewicht tun dem ganzen Körper gut. Hätten Sie das gedacht?

Training für den Rumpf

Wer auf einem Bein steht, spannt automatisch die tiefen Bauchmuskeln und die Rückenmuskulatur an. Im Alltag kommen beide Partien wenig zum Einsatz! Doch ein starkes Korsett rund um den Rumpf ist eine wichtige Stütze für den ganzen Bewegungsapparat.
Machen Sie den Test: Sieben bis zehn Sekunden lang sollte man auf mindestens auf einem Bein stehen können, sofern man gesund ist.

Training für das Gehirn

Das Gehirn ist die Schaltzentrale, die dafür sorgt, dass Balanceakte gelingen: Wenn Sie zu wackeln beginnen, schwappt die Flüssigkeit im Vestibular-Organ des Innenohrs. Über die Haarzellen im Ohr wird bestätigt, dass die Gefahr droht, zu kippen. Und schon werden alle Muskeln aktiviert, welche die Bewegung blitzschnell ausgleichen können.
Diese Gehirnfunktion ist sehr komplex und kann durch regelmäßiges Training verbessert werden.

Training für den Nacken

Wenn wir auf einem Bein stehen, streckt dich der Rumpf in die Länge. Damit auch der Kopf auf Linie bleibt, wird die Halswirbelsäule mit aufgerichtet. Nicht umsonst können mit Balanceübungen unangenehme Spannungen und Blockaden gelöst werden.

Training für die Knie

Die Muskeln des Knies sind unverzichtbar, um den Balanceakt zu stabilisieren. Genau genommen schalten sich die Muskeln dabei immer wieder ein und aus, und zwar bis zu achtmal pro Sekunde! Damit wird die Schnellkraft und Funktionstüchtigkeit der Muskulatur geübt.

Training für das Sprunggelenk

Die Muskeln des Sprunggelenks sorgen dafür, dass der Standfuß nicht umknickt. Auch hier wird blitzschnell auf Nervenimpulse reagiert!

Training für den Geist

Gleichgewichtsübungen für den Körper schulen zugleich auch die Balance des Geistes. Mit gutem Grund enthalten viele Übungen aus dem Yoga Elemente, die das Gleichgewicht trainieren. Weil die Balance außen und innen zusammen am besten zustande kommt!