Nach dieser Uhrzeit sollten Sie keinen Kaffee mehr trinken

Nach dieser Uhrzeit sollten Sie keinen Kaffee mehr trinken

Wer gut schlafen will, muss diese Koffein-Falle umgehen.

Ein Espresso nach dem Mittagessen und ein Capuccino am Nachmittag? Keine gute Idee für alle, die besser schlafen wollen. Denn während die aufputschende Wirkung des Koffeins erst etwa 15 bis 45 Minuten nach der Tasse Kaffee ihre Wirkung entfaltet, hält sie umso länger an: Nach Angaben der Food and Drug Administration (FDA) beträgt die Halbwertszeit von Koffein etwa vier bis sechs Stunden. Das bedeutet also, dass die Hälfte des Koffeins in dieser Zeit vom Körper abgebaut wird. Damit die volle Ladung keine Wirkung mehr hat, gilt es also, bis zu zwölf Stunden zu warten! Das bedeutet: Wer um 8.00 Uhr morgens zur Kaffeetasse greift, ist erst um 20.00 Uhr gänzlich frei vom Koffein.
Geht man davon aus, dass in einer Tasse Kaffee etwa 100 mg Koffein enthalten sind, hat man nach dem Genuss eines Kaffees um 16.00 Uhr um 22 Uhr immer noch 50 mg Koffein im Blut.

Wer viel Kaffee trinkt, gewöhnt sich

Experten wenden hingegen ein, dass jeder Mensch unterschiedlich sensibel auf Koffein reagiert. Auch das Alter und die Menge des Kaffeegenusses hat einen Einfluss darauf, wie stark uns das Koffein aufputscht oder nicht. Wer häufig und viel Kaffee trinkt, gewöhnt sich also mit der Dauer daran und wird dementsprechend "resistenter".
Allerdings: Sollten Sie an Schlafproblemen leiden und immer wieder nach Mittag den Gang zur Kaffeemaschinen antreten, könnte dies tatsächlich die Ursache sein.


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