Menschen mit einem hohen EQ haben die Fähigkeit, ihre Gefühle der Situation angemessen zu regulieren und zum Ausdruck zu bringen. Emotionale Intelligenz kann angeboren sein sowie durch Erfahrungen und eine persönliche Entwicklung erworben werden. Diese neun Verhaltensweisen haben Menschen mit einer hohen emotionalen Intelligenz zum Teil Ihres Lebens gemacht.
1. Emotionen fühlen
Gefühle wie Trauer, Wut aber auch Freude und Begeisterung nicht zu fühlen, ist ungesund und kann auf Dauer zu Unzufriedenheit, Gereiztheit sowie zu Depressionen führen. Wer gut mit seinen Gefühlen umgehen kann, macht allem voran einmal eines: Sie wahrzunehmen und zu fühlen anstatt sie zu verdrängen.
2. Die Gefühle anderer anerkennen
Wenn Partner, Freunde oder Familienmitglieder verärgert oder traurig sind, können emotional intelligente Menschen auch deren Gefühle – ebenso wie ihre eigenen – anerkennen. Es geht nicht darum, zu sagen: "Ach, komm doch endlich darüber hinweg!", sondern viel mehr ums Zuhören. Mit Empathie können sie Fragen stellen wie "Gibt es etwas, was ich für dich tun kann?" oder "Was würdest du jetzt brauchen?"
3. Sie widerstehen Gruppenzwängen
Ob Alkohol, Konsumzwang, Mobbing oder andere gruppendynamische Prozesse: Menschen mit einer hohen emotionalen Intelligenz sind weniger anfällig für Massenbewegungen. Sie bilden sich eher selbst ihre Meinung und entscheiden dann selbst, was sie tun möchten und was nicht.
4. Nicht überdenken
Um ihr eigenes emotionales Wohlbefinden zu bewahren, können emotional intelligente Menschen destruktive Grübelspiralen und negative Gedankenkreisel schneller stoppen: eine Bewusste Entscheidung macht es möglich.
5. Sie können Grenzen setzen
Sie kennen ihre Grenzen und wissen, wann und wie sie diese setzen müssen. Sie haben kein Problem damit, nein zu sagen und sinnvoll für sich einzustehen, wenn ihnen unrecht getan worden ist. Sie tun Dinge für andere aus dem Herzen heraus und nicht aus Angst vor Zurückweisung und um ein People Pleaser zu sein.
6. Sie brauchen keine Anerkennung von außen
Emotional intelligente Menschen kennen ihren Wert und suchen keine Bestätigung von außen. Das macht sie unabhängig wodurch sie weniger gefährdet sind, manipuliert und ausgenützt zu werden.
7. Sie akzeptieren, was sie nicht ändern können
Sie versuchen nicht, Dinge zu verändern, die außerhalb ihrer Einflussmöglichkeiten liegen, sondern entwickeln Strategien, um mit den Gegebenheiten bestmöglich zu leben.
8. Sie begrüßen konstruktive Kritik
Sie wissen, dass sie nicht perfekt sind. Darum sind sie offen für konstruktive Kritik und sehen diese Rückmeldung als Entwicklungsmöglichkeit. Ob sie die Kritik dann annehmen, entscheiden sie allerdings selbst.
9. Sie sind offen für Veränderung
Veränderungen gehören zum Leben und sie ermöglichen Wachstum und persönliche Entwicklung. Mit diesem Mindset können sie fast jede Schwierigkeit meistern.
