Erholen nach schwerer Trennung

Erholen nach schwerer Trennung

Wenn eine Beziehung oder Ehe auf schlimme Art zerbricht, können diese Strategien helfen.

1. Den eigenen Wert anerkennen

Wer plötzlich verlassen, betrogen oder hintergangen wurde, hat oft das Gefühl, dass der Boden unter den Füßen weggerissen wird. Fragen wie "Was habe ich falsch gemacht?" sind bei schweren und unfairen Trennungen wirklich fehl am Platz. Jetzt geht es darum, den eigenen Wert wieder zu erkennen und diesen nicht daran zu messen, was passiert ist.

2. Keine Kommunikation mit dem Ex

Trennen Sie jede Kommunikation mit Ihrem Ex ab. Je mehr er Ihnen geschadet hat, desto wichtiger ist dieser Abstand, um heilen zu können.
Kontakt mit dem Ex aufzunehmen, besonders nach einer schweren Trennung, gehört zu den wichtigsten Dingen, die Sie nach einer Trennung niemals tun sollten.

3. Vergleichen Sie sich nicht mit seiner Neuen

Hat er Ihre Beziehung bereits auf perfide Art und Weise gegen eine Neue "ausgewechselt", gilt: Vergleichen Sie sich nie und niemals mit seiner Neuen. Wenn er den Wert in Ihnen nicht gesehen hat, wird er diesen auch nicht in einer anderen Frau sehen.

4. Finden Sie zu sich selbst zurück

Wenn die Trennung sehr schmerzhaft und schwer verlaufen ist, war wahrscheinlich auch schon die Beziehung keine einfache – womöglich haben Sie sogar eine manipulative Beziehung hinter sich. Nehmen Sie sich jetzt die Zeit, zu sich selbst zurück zu finden. Wahrscheinlich haben Sie vieles von sich selbst zuvor bereits verloren.

5. Stellen Sie einen "Erste-Hilfe-Koffer" zusammen

Was können Sie alles tun, was Ihnen gut tut? Welche Dinge geben Ihnen Energie? Dazu kann zum Beispiel zählen: Spazieren gehen, Sport treiben, Musik hören, etwas Gutes essen, Shoppen gehen, mit einer Freundin telefonieren, Meditationen, Atemübungen, ein gutes Buch lesen, einen Film ansehen, das Zuhause verschönern usw. Schreiben Sie sich eine Liste. Und machen Sie möglichst viel davon.

6. Vergeben üben

Verzeihen und vergeben kann zu den schwierigsten Aufgaben im Leben gehören. Nicht immer ist es möglich, alles zu vergeben, aber: Je weiter Sie selbst in der Vergebung kommen, desto freier werden Sie selbst von dem Erlebten. Lesen Sie hier mehr über die Macht des Verzeihens.