5 häufige Gründe, warum Sie nachts aufwachen

Wenn Sie oft nicht durchschlafen, könnten das die Ursachen dafür sein.

1. Falsche Raumtemperatur

Wenn es im Schlafzimmer zu warm oder zu kalt ist, kann das den ruhigen Schlaf schnell stören. Die ideale Temperatur beim Schlafen liegt zwischen 18 und 21 Grad Celsius.

2. Alkoholkonsum

Ein Gläschen Wein vor dem Zubettgehen mag helfen, schneller einzuschlafen. Allerdings ist der gute Schlaf dann meist nicht von Dauer: Studien belegen, dass wir nach dem abendlichen Konsum von Alkohol besonders in der zweiten Hälfte der Nacht oft aufwachen.

3. Stress

Wer tagsüber zu viel Stress hat, kann häufig nicht durchschlafen. Was hilft: Abschalten üben. Schieben Sie am Abend die Probleme beiseite, entspannen Sie mit einem guten Buch vor dem Einschlafen oder hören Sie entspannende Musik bei einer Tasse Tee.

4. Das falsche Schlafsystem

Bett, Matratze und Lattenrost spielen für eine erholsame Nacht eine große Rolle. Lassen Sie sich fachlich beraten, welche Kombination für Sie die beste ist. Wir verbringen 30 Prozent unserer Lebenszeit im Bett – darum macht es Sinn, in ein individuell abgestimmtes Schlafsystem zu investieren.

5. Schlechte Ernährung

Zu viel, zu fett oder zu spät zu essen belastet das Verdauungssystem. Wer auf leichte Mahlzeiten am Abend achtet, lässt seinen gesamten Organismus besser zur Ruhe kommen und profitiert eher von einem guten Schlaf.

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