Kennen Sie schon die High Five Habit-Methode?

Wie Sie mit diesem Trick Ihr Selbstwertgefühl stärken und warum er sofort wirkt

Für die meisten Menschen ist es eine große Herausforderung, sich selbst zu lieben und an sich zu glauben. Selbstzweifel, Selbstkritik und innere Blockaden, die sofort auf das eigene Verhalten im Außen umgelegt werden, bestimmen vielmehr den Tag.
Doch gerade daran wird deutlich, dass jede Veränderung bei uns und vor allem in uns beginnt. In ihrem Buch "Die einfachste Gewohnheit der Welt" ("The High Five Habit") erklärt US-Coach Mel Robbins, wie wir das Muster des ewigen Kleinmachens ganz einfach stoppen können, indem wir eine neue, ganz einfache, tägliche Gewohnheit etablieren: Uns selbst jeden Morgen ein High Five im Spiegel zu geben!

Warum "High Five" wirkt

Was hat es mit diesem simplen Trick auf sich? "Ein High Five ist so viel mehr als ein Handschlag. Es ist eine Übertragung von Energie und Glauben von einer Person zur anderen", so die dreifache Mutter und Bestseller-Autorin, "Es weckt etwas in dir. Es ist eine Erinnerung an etwas, das man vergessen hat."

Jedes High Five sagt: "Ich glaube an dich." Und an sich zu glauben bedeutet, jeden Tag den nächsten Schritt vorwärts zu gehen, bis das Ziel erreicht ist.

In der Praxis nämlich würden wir meist vor allem für die anderen funktionieren. Die Person, um die es eigentlich geht – nämlich uns selbst – nehmen wir oft nicht einmal wahr. Wenn wir morgen jeden Tag einen Moment nehmen und die Person im Spiegel ansehen – ihr in die Augen sehen – und ihr dann ein High Five geben, macht das etwas mit uns. Wir sehen uns! Endlich.

Damit hören wir damit auf, die Anerkennung immer nur von außen zu bekommen und das, wo es ohnehin nie ausreichend ist. Wir erkennen, dass Selbstwertgefühl, Selbstachtung, Selbstliebe und Selbstvertrauen alle damit beginnen, diese Eigenschaften in uns selbst aufzubauen. "Die-High-Five-Habit-Methode ist mehr als nur etwas, das Sie ausüben", so Mel Robbins weiter, "Sie ist ein ganzheitlicher Ansatz für das Leben, eine bewährte Denkweise und ist wirksam, um die unbewussten Muster im Kopf neu zu programmieren."

Neue Bahnen im Gehirn

Durch diese Gewohnheit – die Bewegung gepaart mit der gefühlten Absicht – sorgt vor allem dafür, dass wir unser Gehirn mit jedem Handschlag mit uns selbst ein Stück neu verdrahten. Und so nehmen Sie sich selbst und die Welt jeden Tag immer mehr anders wahr, bis in Ihnen eine neue Wirklichkeit entsteht, die Sie dann auch in der äußeren Welt erkennen. Hier ist eine Entscheidung der erste Schritt. Denn, so Mel Robbins: "Wenn Sie mehr Freude, Bestätigung, Liebe, Akzeptanz und Optimismus wollen, müssen Sie sich darin üben, sich diese Dinge zuzugestehen."
Dann fangen Sie am besten gleich heute mit der High-Five-Habit-Methode an!

Buchempfehlung:

"Die einfachste Gewohnheit der Welt", Mel Robbins, Finanzbuch Verlag, € 18,00