Wie kann ich meinem Partner sagen, dass ich Allein-Zeit brauche?

Wie kann ich meinem Partner sagen, dass ich Allein-Zeit brauche?

Zeit nur für sich selbst ist ein wichtiges Bedürfnis - besonders dann, wenn wir noch mehr Zeit miteinander verbringen als sonst. Bloß: Wie können wir es dem Partner sagen, ohne ihn zu kränken? Hier sind 5 Ideen.

1. Was ist Zeit für Sie persönlich?

Für jeden ist die Auszeit mit sich alleine etwas anderes. Was ist es für Sie? Im Wald spazieren gehen, mit den Headphones Musik hören, Yoga praktizieren, in der Badewanne abtauchen oder einfach einen halben Tag lang für sich selbst in einem Zimmer sein und tun, was Ihnen so gefällt? Wenn Sie es selbst wissen, können Sie genau das Ihrem Schatz mitteilen.

2. Emotionale Distanz ist nicht gemeint!

Wer sagt "Ich brauche Raum!" könnte dem anderen damit vermitteln, dass er/sie die Verbindung kappen will und den Partner damit persönlich treffen. Ein sicherer Zwischenraum bleibt bestehen, wenn Sie dem anderen vermitteln, dass es nicht darum geht, emotionale Distanz zu schaffen sondern nur darum, wieder bei sich selber anzukommen und vielleicht Dinge zu erledigen, die liegen geblieben sind.

3. Reden anstatt argumentieren

Wenn der Partner/die Partnerin sich dennoch zurückgewiesen fühlt, können Sie ihm/ihr klarmachen, dass Zeit alleine wichtig ist, um weiterhin ein guter Partner/eine gute Partnerin zu sein. So wird das Beisammensein wieder richtig schön.

4. Fühlen Sie sich schuldig?

Wenn Sie dazu zeigen, ein People Pleaser zu sein und Schuldgefühle spüren, wenn Sie Ihre Bedürfnisse erfüllen und gesunde Grenzen setzen, hören Sie in sich hinein und nehmen Sie dieses Gefühl wahr. Sie sind nicht egoistisch, wenn Sie tun, was für Sie gut ist! Übernehmen Sie Verantwortung für Ihre Gefühle und lassen Sie den Partner/die Partnerin für seine/ihre das Gleiche tun.

5. Planen Sie Zeit zu zweit

Planen Sie schon jetzt, wie Sie später gemeinsam wieder schöne Zeit verbringen wollen. Zum Beispiel bei einer gemeinsamen Movie-Night am Wochenende oder einem Ausflug an einen Ort, an dem Sie beide noch nie gewesen sind.