6 Rituale zur Selbstfürsorge

6 Rituale zur Selbstfürsorge

Die Gründerinnen des Frauen-Natur-Festivals "Women in the Woods" Saphira Pöhl, Kata Buchleitner und Paulina Brakhan zeigen, wie wir uns gut um uns selbst kümmern können.

1. Herzenswunsch

Erfüllen Sie sich jeden Tag ein tiefes Bedürfnis. Ihr Leben wird sich verändern, wenn Sie in der Früh aufwachen und sich Zeit nehmen für eine liebevolle Frage an sich selbst: Welchen Herzenswunsch erfülle ich mir heute? Es ist die bewusste Entscheidung dafür, sich jeden Tag aktiv zu nähren – auch wenn diese Geste vielleicht nur eine Minute dauern mag.

2. Dankbarkeit

Schreiben Sie sich jeden Abend auf, wofür Sie dankbar sind. Der
in Wien geborene Benediktinermönch und Zen-Praktizierende David Steindl-Rast erklärt in seinen millionenfach geklickten Videos: Sie können nicht immer für alles dankbar sein. Doch jeden Moment haben wir die Möglichkeit, irgend- etwas in unserem Leben wertzuschätzen, und sei es bloß, dass Essen auf dem Tisch steht

3. Selbstwertschätzung

Dankbarkeit ist eines der Tore zur Wertschätzung – auch für sich selbst. Zollen Sie sich aktiv Respekt für das, was Sie tun, auch wenn es vielleicht ungenügend oder wenig glamourös erscheinen mag. Sie leisten einen Beitrag, jeden Tag. Warten Sie nicht darauf, dass andere Sie würdigen, tun Sie es selbst! Am besten täglich. Sie werden aufrechter im Leben stehen.

4. Draußen-Zeit

Tragen Sie sich Naturtermine
in den Kalender ein. Bereits der Anblick eines Waldes senkt den Stresshormonspiegel um 13,4 Prozent. Auch deshalb wird das sogenannte „Wald(luft)bad“ (Shinrinyoku) in Japan vom Arzt verschrieben. In den ersten fünf Minuten einer Freiluftaktion hellt sich die Stimmung auf und der Selbstwert nimmt deutlich zu. Also: Raus mit Ihnen – und sei es nur für einen Spaziergang um den Block.

5. Schwesternschaft

Stärken und feiern Sie Ihre Verbundenheit mit anderen Frauen. Ob Ladies Nights oder wöchentliche Treffen im Videochat – der Austausch mit wertschätzender Weiblichkeit über die gemeinsame Erfahrungswelt tut gut. Kein Wunder also, dass Frauenkreise aktuell stark im Kommen sind. Schließen Sie sich an: Im Internet finden Sie zahlreiche Angebote und Termine.

6. Loslassen

Gerade jetzt mussten und müssen wir Gewohntes oft verabschieden. Lassen Sie sich von den vier Elementen unterstützen: Schreiben Sie nieder, was Sie freilassen wollen, und schenken Sie das Papier dem Feuer. Nehmen Sie ein Stück Erde in die Hände, kneten Sie alles Alte hinein und geben Sie es der Natur zurück. Lassen Sie Ihre Gedanken und Gefühle – vielleicht sogar lautstark – vom Wind davonblasen oder vom Wasser wegspülen.


Mehr zur weiblichen Kraft und zum Festival "Women in the Woods" lesen Sie in der Juni-Ausgabe des Lust aufs LEBEN-Magazins!