Stimmung verbessern in 5 Minuten

Wenn Sie das tun, fühlen Sie sich gleich besser.

Etwas Gesundes essen

Mit einem gesunden und schmackhaften Gericht tun Sie Körper und Seele etwas Gutes. Tipp: Verwenden Sie diese Lebensmittel, um die Stimmung zu verbessern.

In den Wald gehen

Forscher haben herausgefunden, dass schon fünf Minuten im Wald den Gemütszustand nachweislich verbessern. Also: Raus in die Natur!

Positive Selbstgespräche

Achten Sie darauf, welche Botschaften Sie sich selbst immer wieder vorsagen. Sie fühlen sich gleich besser, wenn Sie negative und schwächende Aussagen gegen positive und stärkende ersetzen. Affirmationen wie "Ich liebe mich so, wie ich bin", "Ich glaube fest an meine Ziele" oder "Ich gebe jeden Tag mein Bestes" geben Kraft.

Social Media Detox

Nehmen Sie sich eine bewusste Auszeit von der Informationsflut aus den sozialen Medien. Vieles davon gaukelt doch nur ein perfektes Leben vor, das es in der Realität nicht gibt. Besinnen Sie sich in dieser Zeit einfach nur auf sich selbst und auf jene Menschen, die Ihnen im echten Leben begegnen und merken Sie, wie gut das tut.

Ruhig atmen

Nehmen Sie sich fünf Minuten, in denen Sie sich ausschließlich auf Ihren Atem konzentrieren. Atmen Sie tiefer, als Sie es im Alltag gewohnt sind. Konzentrieren Sie sich nur auf Ihrem Atem, und wenn Gedanken auftauchen, schieben Sie diese weg, damit sie einfach vorbeiziehen können.

Aufgeschobenes anpacken

Psychologen der Ohio State University in den USA haben in einer Studie herausgefunden, dass Unerledigtes nicht dauerhaft verdrängt oder vergessen, sondern lediglich ins Unterbewusstsein geschoben wird – und dort für mächtig schlechte Laune sorgt. Eine Entscheidung treffen kann glücklich machen – und wenn es nur darum geht, die Wohnung aufzuräumen, Liegengebliebenes auszusortieren oder ein Sparprodukt abzuschließen, was schon lange auf der To-Do-Liste steht.