5 effektive Tipps für mehr Energie am Morgen
Wenn Sie das nach dem Aufstehen tun, starten Sie kraftvoll in den Tag.
1. Den Wecker befolgen
Der Wecker klingelt nur dazu, um abgeschaltet zu werden? Lieber nicht! Hören Sie auf Ihren Helfer in der Früh, der nur eine Absicht hat: Sie rechtzeitig aus dem Bett zu bringen, damit Ihr Tag stressfrei beginnt.
2. Kurz bewegen
Es muss nicht gleich ein ganzes Workout sein. Aber sich drei Minuten Zeit nehmen, um den Körper durchzustrecken und zu schwingen, lockert die Gelenke und bringt den Kreislauf in Schwung. Na dann los!
3. Ein Glas lauwarmes Wasser vor dem Frühstück trinken
Über Nacht verliert der Körper am meisten Flüssigkeit. Führen Sie diese gleich nach dem Aufstehen wieder zu - noch bevor Sie den ersten Kaffee getrunken haben. Das bringt auch die Verdauung gleich auf Touren. Tipp: Zitronenwasser wirkt am besten!
4. die 3 wichtigsten Dinge für den Tag aufschreiben
Was sind die drei wichtigsten Dinge, die Sie heute erreichen oder erledigen wollen? Schreiben Sie diese auf.
5. Kalt duschen
Zugegeben, es kostet Überwindung, den Regler der Dusche ganz auf Blau zu drehen und sich dann auch noch darunter zu stellen. Aber: Sie werden dafür belohnt! Denn eine kalte Dusche wirkt in vieler Hinsicht positiv auf den Körper, die Durchblutung und den Stoffwechsel – und setzt auch noch anregende Glückshormone frei. Und das gleich in der Früh? Na bitte!
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