7 nützliche Tipps für weniger Stress

7 nützliche Tipps für weniger Stress

So reduzieren Sie Störfaktoren für mehr Ruhe und Zufriedenheit.

1. Erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie irritieren

Oft empfinden wir Stress und können die Ursache dafür gar nicht so schnell erörtern. Denn die Auslöser für Unruhe sind oft komplexer und liegen in einer ganzen Reihe an Verhaltensmustern. Schreiben Sie diese auf und kommen Sie den Übeltätern auf der Spur. Dann können Sie zielführende Veränderungen in die Wege leiten.

2. Überprüfen Sie Ihre Ziele

Oft laufen wir Zielen hinterher, die eigentlich gar nicht mehr wichtig sind. Aber wir tun es, weil wir uns diese irgendwann einmal gesetzt haben. Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Ziele und fragen Sie sich, welche Sie weiterverfolgen, welche Sie ersetzen, welche Sie verändern und welche Sie verwerfen wollen.

3. Identifizieren Sie Ihre inneren Antreiber

Jeder hat andere Motive, um eben diese gesetzten Ziele zu erreichen. Wichtig ist, diese zu kennen. Denn wenn man ein begonnenes Studium, das einem gar nicht interessiert, nur deshalb neben dem Job abschließen will, weil Papa in Kindertagen immer wieder gepredigt hat "Was man begonnen hat, das bringt man auch zu Ende", ist es an der Zeit, diese Glaubensmuster zu hinterfragen.

4. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen

Ein großer Stressfaktor – und übrigens auch einer der größten Blockaden für das persönliche Glück – ist der Vergleich mit anderen. Des Nachbars Kirschen sind bekanntlich immer süßer, doch was bringt es, sich dies ständig vor Augen zu führen? Unglück und Stress – nichts als das.

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5. Nehmen Sie sich Zeit für sich

Wenn Sie permanent gestresst sind, achten Sie auf die unverkennbaren Signale dafür, dass Sie eine Pause brauchen. Nehmen Sie sich diese auch – ohne schlechtem Gewissen.

6. Werfen Sie Unnützes über Bord

Jetzt ist die beste Zeit, einen Frühjahresputz für die Seele zu machen und sich von allem zu verabschieden, was Ihnen nicht mehr dient: Beziehungen, Ausgaben, Gewohnheiten und Dinge.

7. Nach den eigenen Bedürfnissen fragen

Wie wir mit Stress zurechtkommen, ist eine Frage der Intensität und der Dauer des Stresspegels und des Ausgleichs. Sind Ihre Bedürfnisse im Großen und Ganzen erfüllt? Oder brauchen Sie mehr Ruhe, mehr Kommunikation, mehr Anregung, mehr Genuss, mehr ... Was auch immer es ist: Finden Sie einen Weg, Ihre Bedürfnisse möglichst oft und vollständig zu erfüllen.