7 Dinge, die Hochsensible brauchen

7 Dinge, die Hochsensible brauchen

Rund 20 Prozent der Bevölkerung sollen laut der US-Psychologin Elaine Aron hochsensibel sein. Wer mehr spürt als der Durchschnitt, hat auch andere Bedürfnisse.

1. Freiraum

Hochsensible verarbeiten Sinneseindrücke intensiver und vielschichtiger. Um davon nicht überwältigt zu werden, ist es wichtig, dass sie immer wieder Zeit für sich selbst und Freiraum haben. Starre Regeln und Vorgaben schränken ihre Flexibilität und Kreativität meistens ein, wodurch sie das Potenzial ihrer Stärke nicht entfalten können.

2. Sichere Beziehungen

Rückhalt aus Beziehungen ist für Hochsensible ebenso ein wichtiger Pfeiler der Gesundheit – so wie für alle Menschen. Mit Freunden, Familienmitgliedern oder dem Partner ist ein vertrauensvoller Austausch möglich, der das menschliche Bedürfnis nach Nähe, Geborgenheit und Zugehörigkeit befriedigt. Für Hochsensible ist diese Erfahrung besonders maßgeblich, da viele von ihnen berichten, seit ihrer Kindheit das Gefühl zu haben, "anders zu sein": Sichere Beziehungen und Zugehörigkeit sind deshalb besonders heilsam.

3. Harmonie

Innere und äußere Harmonie bedeutet, in einer Umgebung zu sein, die das Wohlergehen unterstützt. Hochsensible fühlen sich meist für den Frieden verantwortlich, was sie zu geborenen Problemlösern macht. Damit sie dabei nicht in co-abhängige, destruktive Verhaltensmuster kommen, bei denen sie ihre Bedürfnisse zugunsten der anderen zurückstellen, ist es wichtig, dass Konflikte angemessen und von allen Beteiligten gelöst werden, sodass ein harmonisches und gesundes Miteinander für alle Beteiligten erhalten werden kann.

4. Ein schönes Umfeld

Hochsensible sind Sinnes-Menschen. Sie fühlen sich in einer Umgebung wohl, die ihre Sinne positiv anregt. Sie nehmen bei Sinneseindrücken auch Abstufungen wahr, die Normal-Sensitiven verborgen bleiben. Diese können sie sowohl positiv als auch negativ beeinflussen. Darum ist es wichtig, für eine angenehme, schöne Umgebung zu sorgen. So können Hochsensible von einer angenehmen Umgebung beim Wohnen und Arbeiten stark profitieren und damit ihre Lebensqualität entscheidend verbessern.

5. Ruhe

Aufgrund der oft sehr starken Reizüberflutung ist es für Hochsensible unverzichtbar, sich regelmäßig aus dem Geschehen auszuklinken. Elektronische Geräte sollten dabei ausgeschaltet sein. Am besten sind tägliche Zeiten für Meditation und Rückzug zu sich selbst.

6. Natur

Die Verbindung zur Natur hilft Hochsensiblen, sich zu entspannen, zu beruhigen und zu erden. Ein Spaziergang im Wald, am Wasser oder die Auseinandersetzung mit Pflanzen und Tieren reduzieren Stress und fördern inneren Frieden.

7. Einfluss und Sinn

Hochsensible reflektieren und fühlen sehr viel und sie denken stark über sich selbst und ihre Rolle in der Welt und der Gesellschaft nach. Feinfühlige Menschen sollten ihren Altruismus und die oft sehr hohen Ansprüche an sich selbst immer wieder überdenken und auf ein realistisches Level bringen, um sich selbst nicht unter Druck zu setzen und im eigenen Wirken eine Daseinsberechtigung zu finden. Allerdings wird der Sinn ihres Tuns für Hochsensible immer eine starke Bedeutung haben: Damit sie im Einklang mit sich selbst leben können, brauchen sie zumindest bis zu einem gewissen Grad Gestaltungsmöglichkeiten, Sinn und Einfluss, um ihren persönlichen Teil zum Entstehen einer "besseren Welt" beitragen zu können.