5 Wege, die Gedanken zu beruhigen

5 Wege, die Gedanken zu beruhigen

Fühlen Sie sich oft nervös und aufgebracht? Auf diese 5 Arten finden Sie wieder zurück auf die Spur.

1. Zeit in der Natur verbringen

Wenn wir uns über unsere Füße sprichwörtlich mit der Erde verbinden, „erden“ wir auch unsere Energien. Wir kommen im wahrsten Sinn des Wortes „auf den Boden“ zurück. An der frischen Luft lässt sich auch der Kopf auslüften, so können wir Gedanken und Gefühle neu ordnen. Wichtig: Lassen Sie das Handy zuhause. Disconnecten Sie sich von Social Media und verbinden Sie sich mit der wunderbaren Natur.

2. Sport

Ähnliche Effekte bringt Sport. Egal in welcher Form – wer den Körper bewegt, bewegt den Geist und seine Gedanken. Wenn Sie laufen, schwimmen, mit dem Rad fahren, tanzen oder was auch immer, kommen auch die Glückshormone in Bewegung. Das hilft, so manches zu relativieren und aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Schon der römische Dichter Juvenal wusste, dass ein gesunder Geist in einem gesunden Körper wohnt.

3. Meditation

Beim Meditieren verlieren alle Gedanken, die vorbeiziehen, an Bedeutung. Wir bewerten sie nicht mehr. Wenn Sie Meditation in Ihren Alltag integrieren, können Sie insgesamt an Gelassenheit gewinnen.

4. Positiv mit sich selbst sprechen

Haben Sie sich schon einmal selbst zugehört, wie Sie gedanklich mit sich sprechen? Bei vielen Menschen ist der innere Kritiker besonders laut. Auch negative Gedankenfilter setzen sich oft besonders hartnäckig durch. „Schon wieder hat es nicht geklappt“ oder „Was bin ich auch so blöd, dass ich wieder ...“ usw. Ändern Sie die Kommunikation mit sich selbst. Richten Sie den Fokus darauf, was gut ist, was Sie gut machen und was Ihnen Gutes wiederfährt – und die Gedanken und Ihre Realität werden sich ändern.

5. Den Alltag unterbrechen

Beunruhigende Gedanken entwickeln oft eine Eigendynamik. Helfen Sie nach und unterbrechen Sie die Routine, indem Sie etwas ganz anderes tun. Wenn Sie die Möglichkeit haben, gehen Sie früher von der Arbeit nachhause, nehmen Sie einen anderen Weg dorthin, treffen Sie sich spontan mit einer Freundin auf eine Pizza oder melden Sie sich in einem Fitness-Center an.
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