5 Wege, den Selbstwert von Teens zu stärken

5 Wege, den Selbstwert von Teens zu stärken

Diese Strategien helfen gegen Angst und dem Gefühl, nicht gut genug zu sein.

Das Selbstwertgefühl entwickelt sich durch die Erfahrungen, die wir machen. Gerade das Alter von Kindern und Jugendlichen ist dabei besonders sensibel. So helfen Sie als Erwachsene, das Selbstwertgefühl von Teenagern nachhaltig zu stärken:

1. Negative Gedanken kontrollieren

Da alles, was wir denken, irgendwann zu unserer persönlichen Wirklichkeit wird, ist es wichtig, Teenager dabei zu unterstützen, negative Gedanken über sich selbst zu kontrollieren. Reden hilft dabei am meisten! Wenn immer Sie merken, dass sich ein Jugendlicher ungeliebt und wertlos fühlt, lenken Sie ein und zeigen Sie eine andere Perspektive.

2. Selbstmitgefühl

Noch wichtiger, als an einem "starken Auftritt" zu feilen, ist zuvor das Selbstmitgefühl zu entwickeln. Kein Kind, kein Jugendlicher und auch kein Erwachsener muss immer perfekt sein. Zeigen Sie Teenagern, wie sie ihre eigenen Gefühle besser wahrnehmen und annehmen können – auch die unangenehmen Gefühle. Die Forscherin Kristen Neff von der University in Texas fand heraus, dass Jugendliche mit einem höheren Selbstmitgefühl insgesamt von einem besseren Wohlgefühl profitieren. Entscheidend sind dabei Einsichten wie "Jeder macht einmal Fehler", "Es ist gut, ich habe mein Bestes gegeben" oder "Ich bin nicht alleine".

3.Keine sozialen Vergleiche

Selbstwertgefühl wird oft vermeintlicher Weise aus dem Vergleich mit anderen gezogen nach dem Motto "Je ähnlicher ich den gesellschaftlichen Idealen bin, desto mehr Wert habe ich als Mensch." Doch genau das Gegenteil ist der Fall. Schärfen Sie Teenager dafür, sich auf ihr persönliches Wachstum und eigene Stärken zu fokussieren und nicht auf das, was irrtümlicherweise im Mainstream als erstrebenswert angesehen wird. Sensibilisieren Sie die baldigen Erwachsenen auch dafür, weniger Zeit auf Instragram und anderen Social Media Channels zu verbringen.

4. Spezielle Skills entwickeln

Finden Sie mit Ihrem Teen seine ganz besonderen Interessen und Talente. Unterstützen Sie dabei, diese zu entwickeln und zu leben. Reden Sie mit den jungen Menschen: Was sind ihre persönlichen Werte und Prioritäten? Was machen sie besonders gerne, und wobei fühlen sie sich gut?

5. Anderen helfen

Eine Studie unter 681 amerikanischen Jugendlichen fand heraus, dass Teenager, die generell hilfsbereit gegenüber anderen Menschen – insbesondere gegenüber Fremden – waren, ein höheres Selbstwertgefühl haben. Die Studie wurde über vier Jahre durchgeführt. Dieses Verhalten können Erwachsene in gesundem Maß bei Teenagern fördern. So können sie die Erfahrung machen: "Ich bin wichtig und kann etwas beitragen."