Yoga für die Seele

Es gibt sie: sanfte Asanas, die verspannte Muskeln dehnen, Weite schaffen, den Geist beruhigen und zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude verhelfen.

Die Taube

Das hintere Bein ist parallel zur Mattenkante gestreckt, der Oberschenkel liegt am Boden auf. Das vordere Bein ist angewinkelt, es kommt gerade aus der Hüfte. Der vordere Fuß ist geflext, der hintere Fuß aufgestellt. Beide Seiten der Hüfte zeigen gerade nach vorne. Der unterer Rücken ist lang. Der Blick geht gerade nach vorne. Das Gewicht ist gleichmäßig auf beiden Beinen verteilt.

Position einige Atemzüge halten und auf die andere Seite wiederholen.

Die Expertin:

Karo Wagner ist Yogalehrerin und leitet die Vinyasa Yoga Akademie, die in Deutschland und der Schweiz Aus- und Weiterbildungen für Yogalehrer anbietet.
Mehr Infos: www.vinyasa-yoga.de

Buchtipp:

Karo Wagner: Yoga gegen dunkle Tage. Asanas und Meditationen bei Kummer und Krisen. Trias, um € 20,60.