Zeit für mich

Nehmen Sie sich die Zeit, und streichen eine Wand neu - das kann dem Leben einen neuen Impuls geben.

Nehmen Sie sich die Zeit, und streichen eine Wand neu - das kann dem Leben einen neuen Impuls geben.

Die Wissenschaft spricht eine eindeutige Sprache: Me-Time ist wichtig, um das Leben in Balance zu halten und Stress vorzubeugen.

Wer sich regelmäßig Zeit für sich nimmt, lebt gesünder, ist leistungsfähiger und geistig fitter. Dabei sind die kleinen Ego-Auszeiten laut einer Studie der University of Michigan sogar wichtiger als ein erfülltes Sexleben. Nicht nur die Quantität dieser Zeit zählt, sondern vor allem die Qualität. Oft reichen schon fünf Minuten (siehe Tipps unten). Möglichkeiten, um zusätzliche Me-Time in den Alltag zu bringen: 30 Minuten früher aufstehen, Dates mit sich selbst in den Terminkalender eintragen, kein schlechtes Gewissen haben, wenn man einen Babysitter engagiert, oder Aufgaben einfach einmal an Kollegen ­abgeben. Schlechtes Gewissen? Nur das nicht! Sie sollten sich das wert sein ...

Glück für mich: ein paar Anregungen

  • 1. Fahren Sie an einen Ort, an dem Sie noch nie zuvor gewesen sind.
  • 2. Lernen Sie etwas Neues wie ein Musikinstrument oder eine Handarbeitstechnik.
  • 3. Setzen Sie sich an das Ufer eines natürlichen Gewässers.
  • 4. Schlendern Sie durch die Stadt.
  • 5. Schreiben Sie ein Gedicht.
  • 6. Zeichnen Sie ein Mandala.
  • 7. Meditieren Sie.
  • 8. Beobachten Sie den Sternenhimmel.
  • 9. Spazieren Sie über einen Markt.
  • 10. Streichen Sie eine Wand mit Farbe an.
  • 11. Lesen Sie ein gutes Buch.
  • 12. Schmökern Sie in einer Zeitschrift.
  • 13. Lesen Sie Gedichte.
  • 14. Schreiben Sie ein Tagebuch.
  • 15. Genießen Sie Ihr Lieblingsdessert.
  • 16. Drehen Sie eine Runde mit dem Fahrrad.
  • 17. Tun Sie einfach nichts.
  • 18. Tanken Sie Sonne.
  • 19. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik.
  • 20. Lassen Sie sich massieren.
  • 21. Nehmen Sie ein Bad.
  • 22. Lackieren Sie Ihre Fußnägel.
  • 23. Machen Sie eine Gesichtsmaske.
  • 24. Genießen Sie ein Fußbad.
  • 25. Drehen Sie die Musik laut auf und tanzen Sie dazu.
  • 26. Probieren Sie ein neues Rezept aus.
  • 27. Schauen Sie sich einen schönen Film mit Happy End an.
  • 28. Planen Sie den nächsten Wochenendausflug.
  • 29. Schauen Sie alte Fotos an.
  • 30. Machen Sie einen Schaufensterbummel.
  • 31. Entspannen Sie in der Sauna.
  • 32. Genießen Sie einen frisch gepressten Saft.
  • 33. Machen Sie ein Nickerchen.
  • 34. Pflücken Sie Blumen.
  • 35. Gehen Sie schwimmen.
  • 36. Machen Sie einen Besuch im Streichelzoo.
  • 37. Genießen Sie ein Glas Wein.
  • 38. Pflanzen Sie etwas am Balkon.
  • 39. Schaukeln Sie.
  • 40. Bestaunen Sie den Sonnenuntergang.

Buchtipp:

Me Time, Susanne Pypke, Frech-Verlag, um € 10,30.

Me Time, Susanne Pypke, Frech-Verlag, um € 10,30.

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